「０秒思考トレーニング」｜2021年 全集中で始める呼吸 捌（はち）の型(後編 2/4)
今年2021年から始めたいことについて今回も語ります。
前回までで始めたいこと8つのうち、5つについてnoteに書きました。
今回は6つ目 ０秒思考トレーニング について書きます。
⑥ 0秒思考トレーニング
私は一応コンサルという職業柄、思考力や発想力などといった頭の良さが求められます。
「頭の良さなんて生まれ持ったものでしょ？」と思うかもしれません。
私も昔そう思ってました。
実は脳みそも筋肉のようにトレーニングで鍛えることでムキムキになれるのです。
そのトレーニングの一つが０秒思考トレーニングです。
０秒思考とは？
0秒思考というと、赤羽雄二さんの「ゼロ秒思考～頭が良くなるトレーニング～」というベストセラーがあり、その中でどのようにやるか、何を使ってやるかまで非常に具体的に書かれています。
簡単に内容を説明すると、以下の感じです。
０秒思考とは、
自分の考えや思っていること、感情をメモに書き出すことで自分の頭の中が可視化され、整理され、より思考を深めることができるようになるためのトレーニング方法。
そしてやり方としては、実に簡単。
あるテーマについて１分間、感情や思いついたことをひたすら紙に書くだけ。
必要なものは、A４の紙、ボールペン。タイマー。 以上。
誰でもすぐにできますね。
０秒思考をやるとき意識すること
本にも同じようなことが書いてましたし、実際にやってみて大事だと思うことは、
頭の中をすべて吐き出すこと。
書き出すことを躊躇しないこと。
どういうことかというと、人と話す場合、どんなに親密な間柄の人とでも、言葉は選んで話すと思います。
（好意のある女性の方にいくら気になったからと言って、スリーサイズ聞かないですよね？？…あ、すいません。例がぶっ飛びすぎました）
ただ、０秒思考をやるときは言葉を選ばないことが大事です。
普段はリミッターをかけている思考を開放するのです。
例えば、「A先輩とのコミュニケーション」というテーマで書くと、
ー 基本的に優しく接してくれる
ー たまに話しかけにくい雰囲気の時がある
ー でも話せばちゃんと聞いてくれる
ー 先週の金曜日はすごく当たりきつかった
………
例えばB部長に「A先輩とのコミュニケーション取れてる？」と聞かれたら多くの人が１つ目しか答えないと思います。
でもこれは誰かに見せるわけじゃないので、思ったこと全部書いていいのです。
さらにそれぞれを深堀りすることもできます。
では、例で「先週の金曜日はすごく当たりきつかった」について書くと、
ー 金曜日は朝から忙しそうだった
ー そういえば17時締切の提案書作ってたな
ー 忙しいから当たりもきつかったのかな
ー 次からはA先輩の予定確認してから話しかけよう
………
このような感じで推測ではありますが、
「当たりがきつかった」と「締切に追われてた」を結びつけることができたので理由がわかりました。
さらに、「A先輩の予定確認しよう」という次のアクションまで導き出せました。
このように仕事のことじゃなくても、家族、彼女や友達、趣味など身の回りのことについて1分間向き合ってみることで、いろんなことが整理され、見えてくるのです。
私なりの0秒思考のやり方
本の中で著者の赤羽さんは色々と試行錯誤した結果、このやり方が一番適切であると、A4の紙とペンでやることを推奨されていました。
しかし、私は何でもデジタル化したい人間なので、
・A４の紙 ⇒ iPad
・ペン ⇒ Apple Pencil
で行っています。
iPadを紙代わりにして、時間などその他のやり方は変えていないつもりです。
iPadで０秒思考をやる際は、iPadユーザーの方であればご存知かと思いますが、GoodNotes 5 というアプリを使って行っています。
Apple Pencilを使えばもちろん手書き入力可能です。
紙だと、0秒思考をしたあとの紙の置き場に困りますが、iPadでやればこのように1箇所にまとめることが可能で、あとから見返すときも便利です。
あと、テーマについてですが、私は思いついたテーマがあればもちろんそのことについて考えますが、毎日やっているとなかなかの量のテーマが必要になります。
そこで私は、こちらもベストセラー「メモの魔力」の特別付録でついている「自分を知るための自己分析1000問」からテーマを引っ張ってきています。
さすがに1000問分もストックがあれば、当分はテーマ選びに悩むことはなさそうです。
次回は「コンビニの店員さんに感謝を伝える」について
今回も長々と読んでいただきありがとうございました！
次回は、2021年始めたいことの7つ目
コンビニの店員さんに感謝を伝える
について書かせてもらいます。
では今後とも、こぶのnoteをよろしくお願いします！！！！
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