【イベントレポート】月礼拝を体験！定期イベント夜ヨガ（2022.11）
皆さんこんにちは！コミュニティマネージャーの山Pです♪
今回は11月に開催した夜ヨガのイベントレポートをお届けします✨
夜ヨガは、質の良い眠りにつなぐ時間。心も体もゆっくりと静かな夜にシフトしていきます。
難しいポーズはありませんが、じっくり体に向き合い、代謝をあげることでリラックス効果も高まります。ゆったり呼吸して一日動いた体をほぐし、心と体を休めましょう。
まずは心地よく座り、はぁぁと息を吐いて。体や心がどんな感じなのか、気づいていくところから始めます。
10月から新しく、「ポスチャークリニック～ポーズを深める特別レッスン～」がスタートしました。
ポスチャークリニックは、お一人お一人が安全に自分にとっての「ちょうどいい」を見つけ、より深く集中できるようポーズをじっくりと練習できるレッスンです♪
※月2回のレッスンのうち、1回目がポスチャークリニックです。
ポスチャークリニックが加わった、定期イベント夜ヨガの様子をたっぷりとお届けします♪
11月17日(木)【ポスチャークリニック】
今月のポスチャークリニックは立ちのポーズを取り入れたレッスンです。
足元が安定することで、上半身をリラックスさせることができます！
まずはしっかりとマッサージ。
足の裏を揉んだり、足の裏と手のひらを合わせて足首を回したり、土台となる足をほぐしていきます。
ヨガの月礼拝というシークエンス（流れ）の中に入っている、半月のポーズ・三角のポーズ・女神のポーズをじっくりと行います♪
下半身を土台に、上半身を伸ばしていきます。
前半のウォームアップのおかげで下半身をどっしりと構えることができます！
ひとつひとつのポーズのポイントを教えてもらえるので、ヨガ初心者でもポーズと向き合えるのがポスチャークリニックの魅力です♪
ポーズに集中すると体がじんわりと温かくなり、夜の深い眠りにも繋がります^^
本日も一日お疲れ様でした✨
11月24日(木)【夜ヨガ】
11月も終盤に差しかかり、冬の気配が近づいてきました。
秋から冬にかけて乾燥や肌寒さを感じやすくなってきます。そんな時こそ、体の中から温まるヨガを日常的に取り入れてみましょう！
まずは瞑想で自分の体がどんな状態か観察します。
今ここで起きていない過去や未来の事をつい考えてしまいがちですが、瞑想は今の自分に起きていることに気づく大切な時間です。
この日は新月だったので、月礼拝のシークエンス（流れ）を行いました。
ポスチャークリニックで取り入れた、半月のポーズ・三角のポーズ・女神のポーズが含まれているシークエンスです。
足の裏をしっかりとつけ、土台を安定させるとスムーズにポーズをとることができます！
ポスチャークリニックに参加された方は前回のポイントを抑えてポーズをとることができていました♪
ヨガの後はゆきみ先生が作った、食用の太白ごま油を熱して作ったオイルでマッサージ。
オイルを手のひらに伸ばすだけでポカポカしてきました！
足を使ったポーズをたくさん取り入れたので、しっかりと足をマッサージしていきます。
首（手首・足首）が冷えやすい季節、寝る前にマッサージするとすぐに眠れそうです♪
最後に
前半のポスチャークリニックでポーズのポイントを抑えて、後半のレッスンにしっかりと活かすことができます。
ポーズの組み立てを意識するとヨガがもっと楽しくなりますよ^^
12月22日の夜ヨガの日は冬至です！
冬至ならではのコンテンツを用意した、冬至の夜ヨガ～ゆずの香りと讃岐提灯～を開催します♪
香川大学TERASUの讃岐提灯との4回目のコラボです♪
お土産に提灯をお持ち帰りいただけますので是非ご参加ください♪
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