Coachat (コーチャット)

個人の習慣づくりを支援するオンラインコーチングサービスです。

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    • Coachat レポート

      習慣づくりの価値や方法をみなさんに知っていただくために、習慣の効用や習慣化のためのTips、サービス利用者のインタビューなどを紹介していきます。

    • 習慣づくり Advent Calendar 2020

      2020/12/01-12/25の25日間、1日1記事習慣づくりについて書いています。

    最近の記事

    Coachat利用者インタビュー〜「習慣が人を作る」を実感した8週間〜CoachatレポートVol.8

    こんにちは!Coachat(コーチャット)です🐢 Coachatレポートをご覧いただきありがとうございます。 Coachatレポートとは?私たちCoachatは、2020年10月より個人の習慣づくりを支援するオンラインコーチングサービス”Coachat” を展開しています。 私たちは、運動などのみなさんがいつか始めたいと思っている行動に取り組みやすくするための環境改善をサポートし、意志に頼らず仕組みで習慣化することを目指しています。 Coachatレポートでは、習慣づくり

      • 習慣づくりのプロセス大解剖!〜習慣づくりで立ちはだかる壁・対処法・習慣の定着プロセスを紹介〜CoachatレポートVol.7

        こんにちは!Coachat(コーチャット)です🐢 Coachatレポートをご覧いただきありがとうございます。 Coachatレポートとは?私たちCoachatは、2020年10月より個人の習慣づくりを支援するオンラインコーチングサービス”Coachat” を展開しています。 私たちは、運動などのみなさんがいつか始めたいと思っている行動に取り組みやすくするための環境改善をサポートし、意志に頼らず仕組みで習慣化することを目指しています。 Coachatレポートでは、習慣づくり

        • Coachat利用者インタビュー〜自律の導入をサポートしてくれたCoachat〜Coachatレポートvol.6

          こんにちは!Coachat(コーチャット)です🐢 Coachatレポートをご覧いただきありがとうございます。 Coachatレポートとは? 私たちCoachatは、2020年10月より個人の習慣づくりを支援するオンラインコーチングサービス”Coachat” を展開しています。 私たちは、運動などのみなさんがいつか始めたいと思っている行動に取り組みやすくするための環境改善をサポートし、意志に頼らず仕組みで習慣化することを目指しています。 Coachatレポートでは、習慣づ

          • 半年間習慣づくりコーチしてたら自分の習慣づくりがすごく楽になっていた件

            こんにちは!Coachatメンバーのなみです🐢 Coachatとは? 私たちCoachatは、2020年10月より個人の習慣づくりを支援するオンラインコーチングサービス”Coachat” を展開しています。私たちは、運動などのみなさんがいつか始めたいと思っている行動に取り組みやすくするための環境改善をサポートし、意志に頼らず仕組みで習慣化することを目指しています。 自己紹介このnoteの書き手は、なみです。私は、2020年5月に2人目のメンバーとしてCoachatに加わ

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            【ペア割始めました】身近な人に宣言して継続率を高めよう〜パブリックコミットメントの極意〜

            こんにちは!Coachat(コーチャット)です🐢 Coachatレポートをご覧いただきありがとうございます。 Coachatとは?私たちCoachatは、2020年10月より個人の習慣づくりを支援するオンラインコーチングサービス”Coachat” を展開しています。私たちは、運動などのみなさんがいつか始めたいと思っている行動に取り組みやすくするための環境改善をサポートし、意志に頼らず仕組みで習慣化することを目指しています。 (追記:2021/12/12)これまで習慣づく

            Coachat利用者インタビュー〜人に振り回されず自分と向き合えた、楽しかった8週間〜CoachatレポートVol.5

            こんにちは!Coachat(コーチャット)です🐢 Coachatレポートをご覧いただきありがとうございます。 Coachatレポートとは?私たちCoachatは、2020年10月より個人の習慣づくりを支援するオンラインコーチングサービス”Coachat” を展開しています。 私たちは、運動などのみなさんがいつか始めたいと思っている行動に取り組みやすくするための環境改善をサポートし、意志に頼らず仕組みで習慣化することを目指しています。 Coachatレポートでは、習慣づくり

            習慣の面白ポイントその5:行動だけではなく、行動指針や自己認識も変わる

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。12/25ですね、メリークリスマス!🎅🎄 習慣作りAdvent Calendar 最終日の25日目は昨日に続き、「なぜ習慣づくりが重要なのか、重要だと思っているのか(why)」について、行動以外へ大きく影響するよという話をします。今日の内容が、僕が習慣で一番面白いと思っているポイントです😎 価値観や自己認識が習慣を作る習慣づくりや習慣の効果に興味がある方には、まずこちらの本をお薦めしています。 (邦題が

            習慣の面白ポイントその4:改善や成長から生まれる自己肯定感

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。習慣作りAdvent Calendar 24日目は昨日に続き、「なぜ習慣づくりが重要なのか、重要だと思っているのか(why)」について、メンタル面でのメリットからお話します。 日々実行するたびに小さな達成感、前進を得られる例え小さな活動であっても何かをやると決めて、実行できると小さいながら達成感を得られます。それが「部屋の掃除を5分する」であれ「読書を30分する」であれ、その活動が何か自分にとって大事な意

            習慣の面白ポイントその3:継続が凡人の競争戦略

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。習慣作りAdvent Calendar 22日目は習慣づくりの意義についてです。 前回に続き、「なぜ習慣づくりが重要なのか、重要だと思っているのか(why)」を、個人の競争戦略としての習慣という点からお話します。 (タイトルの凡人というのは天才ではない人というニュアンス、つまり自分も含むほぼ全ての人を指しています) 能力の高さ = 初期値 + 成長速度 x 投下時間ゲームっぽい表現になりますが、個人のある

            習慣の面白ポイントその2:他者比較ではなく、過去の自分との比較に集中する

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。習慣作りAdvent Calendar 22日目は習慣づくりの意義についてです。 前回に続き、「なぜ習慣づくりが重要なのか、重要だと思っているのか(why)」を、過去の自分との比較に集中できるという点からお話します。 仕事に限らず個人の生活も他者との比較に晒される日々SNSで繋がっている人たちが楽しそうな生活をしていたり、仕事で成果を出しているのを見て、自分と比べて落ち込んでしまうことはないでしょうか。僕

            習慣の面白ポイントその1:緊急ではないが重要な行動に取り組むための仕組み

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。習慣作りAdvent Calendar 21日目は習慣づくりの意義についてです。 これまでは主に「いかにうまく習慣を作るか、継続するか(how)」について話してきましたが、今日から25日までは「なぜそもそもそんなに習慣づくりが重要なのか、重要だと思っているのか(why)」について書きます。これらの記事を通して、「習慣づくり」というトピックについてアドベントカレンダーを作ってしまうほどやたらと熱量が高い理由に

            ゴルディロックスの原理〜ちょうど良い難しさの作業に取り組む〜

            こんばんは!Coachatのなみです。 習慣づくりアドベントカレンダー20日目の記事(更新が遅れてしまったことはどうか見なかったことに🙈)は習慣は「ちょうど良い難しさ」に設定すべきだというお話しです。 ☆関連トピック【習慣づくりと飽き問題】 モチベーションを維持できる人とそうでない人の違いはどこにあるのか多くの科学者が、夢中になれるような習慣をどうやったら身につけられるのかと言う疑問について長年研究してきています。 まだまだ明らかになっていないことも多いですが、最も一

            強い人は自分なりの習慣を持っている

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのなみです。習慣づくりAdvent Calendar 19日目は、いわゆる「成功者」や「天才」と習慣の関係について書きます。 成功者や天才はみな習慣を持っている著名な起業家や、スポーツ選手、将棋棋士、大物芸能人などで、「成功者」「天才」と呼ばれる人は、自分なりの習慣を持っている人が多いです。(たくさん紹介したい方がいるのですが、スペースの都合上、Twitterから厳選したお二方のご紹介とさせていただきます🙇‍♀️) [

            習慣づくりと飽き問題

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。習慣作りAdvent Calendar 18日目は習慣づくりでよく起きる「飽きてしまう」という問題について書きます。 何かを習慣にするため日々繰り返し取り組んでいるると、次第に退屈さを感じたり、飽きてくることがあります。Coachatで運動をサポートしている方でもサポート開始から1ヶ月程度で「運動することは当たり前になってきたが、最近は飽きてきた」と話されることがあります。 この退屈さは習慣づくりの失敗

            継続的な努力よりも1回きりの改善や自動化を考える

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。習慣作りAdvent Calendar 17日目は習慣づくりの仕組みを考えるときに、一度やればずっと効果のある工夫を考えよう、という話です。 最初に少し手間をかけて、あとで楽にする例えば毎月貯金をしたい場合に、どんな方法を取りますか?「給料日に貯金用口座へお金を入れる」「自動積み立てプランに申し込む」あたりが考えられますが、習慣にしたいなら後者を選びましょう。 前者は「毎月給料日が来るたびに振り込む」とい

            習慣は、新しい行動の追加ではなく置き換えで考える

            こんにちは、習慣づくりサポートサービスのCoachatのやおっちです。習慣作りAdvent Calendar 16日目はCoachatのサポートでも意識している「行動の置き換え」という考え方について書きます。 運動や読書、勉強など新しい取り組みを始めるとき、その新しい活動だけではなく今やっていてやめる活動も意識した方が定着しやすい、という話です。 習慣づくり = 日々の時間配分の一部を固定する運動であれ読書であれ、何かを習慣にするということは毎日それに使う時間を新たに確保