練習量＝パフォーマンスになるよう、【実感量】を大切にしよう🔥

【みんなの朝礼☀️】

皆さん、おはようございます☀️☀️☀️
コーチ山路和紀です🏃‍♂️🗣🔥

本日、私が意識する言葉は、

練習量
と
実感量

という言葉です🔥

この言葉は、私がよく指導する選手に送る言葉です☺️🔥

例えば、スポーツ現場で、
パフォーマンスを上げて、結果を出して行くためには、自分の能力を上げるために【練習】が必要です💡
当たり前ですよね❗️

そして、最初の頃、まだスポーツのやり始めなどは、【練習】の【量】を身体の適応に合わせて増やすことさえできれば、パフォーマンスは基本的には上がって行きます❗️❗️

ですが、最初の頃、ただ何も考えず【練習量】を増やすだけで伸びていたパフォーマンスは、どこかの段階で厳しさを迎えます💦

例えば、

・【練習量】を増やしたことによる怪我
・【練習量】を行なっているにもかかわらずパフォーマンスが思ったより伸びず、モチベーションの低下

など、「頑張っているのに結果が出ない」という状態は、選手を苦しめます。

ただそんな時、指導していて興味深いことは、部活動などのチーム全員でほぼ同じ【練習内容】、【練習量】を行なっている所を見ていると、

伸び続ける選手

と

パフォーマンス向上が止まってしまう選手

が現れる❗️
ほぼ9割同じ【練習内容】、【練習量】にもかかわらず、伸び続ける選手と伸び続けない選手の【違い】はなんなのか。

もちろん「部活動の練習時間以外での取り組み」や「栄養・休養の質」など、様々な要因があるとは思いますが、私はこの違いを生み出す【要因】として、【実感量】という物差しを大切に考えています‼️‼️

【実感】とは、辞書で調べると、、、

物事から得る実際の感じ。
また、実物に接したように、生き生きと感ずること。

と書いてあります💡

では、スポーツの現場での【実感】とは何か❓

それは、目の前の【練習の目的や効果】を理解し、身体と頭で【実感】できているか💡

その【練習】を行う中で、実際の本番、試合で自分が最高のパフォーマンスを出している所につながるイメージまで【実感】できているか💡

自分がこの【練習】をやれば、必ず強くなると信頼し、強くなっていることを【実感】できているか💡

と私は考えています🔥

そして、【選手の強くなる過程】として、まだパフォーマンスが低い最初の頃は、【物理的要素】が【練習量】によって向上すれば、パフォーマンスは上がります❗️

ただ選手が成長し、トップアスリートに近づけば近づくほど、【練習量】という【物理的要素】だけでなく、【心（感情・思考）の要素】が、パフォーマンスを左右するようになります‼️
上のステージに行けば行くほど、みんな【練習量】は当たり前に多くこなしており、そこからは、【心の要素】が強くなっていく💡

そんな時、

自分のやっている練習は本番のここに活かされる❗️

私のやっている練習は、自分のこの課題を克服するためにやっている❗️

私のやっている練習は、世界一になれる練習だ❗️これをやれば、必ず世界一のパフォーマンスを出すことができる‼️

などなど、自分がやっていることを信じられるか、【実感】できるか、その【量】が、

本番での自分の【心】を作り、【自信】を作り、世界一のパフォーマンスを生む✨

にもかかわらず、時に、チームや選手を見ていると、

自分に自信がなく、かなりの【練習量】をこなしているにも関わらず、自分を力を信じれない、【実感】できていないため、本場で力を発揮できない選手。

自分に自信がなく、【練習】をやってもやっても、【結果】が出せるイメージを【実感】できないため、そのイメージをごまかすために【練習量】をもっと、もっとと増やし、限界を超えて故障してしまう選手。

チームの方針に盲目的に従い、出される【練習】をしているだけのため、【目的や効果】を理解し【実感】できていないため、それが本番のパフォーマンスにつながらない選手。

指導者やコーチを信頼できず疑っているため、【練習】も疑い、強くなれると信じ【実感】できていないため、【物理的】には良い練習ができていても、【心】で拒否しているため本番の結果は出せず、出せないからもっと信頼しないという負のスパイラルにハマってしまう選手。

などなどの場面・状況をよく目にします😥💦💦

だからこそ、今日の言葉、

練習量
と
実感量

これをしっかりと、「＝」にする‼️
やっている【練習量】と【実感量】をちゃんと【練習量＝実感量】にする🔥

【一流の練習量】をしているなら、【その分だけ差し引きせず、自分は一流と実感する】

これを大切にしてほしいと思っています✨

強くなる練習・努力をしているにも関わらず、それを実感できず、差し引きし、強くなっていることを信じれないというのはとても悲しい。

ぜひ【練習量＝実感量】になる取り組みを大切にして頂けたら嬉しいです☺️✨

今日もステキな一日をお過ごしください😊☀️☀️

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