記事一覧
“書く”ストレス解消法、エクスプレッシブ・ライティングとは？
はじめに
こんにちは。水もちです。
今回は簡単にできるストレス解消法、「エクスプレッシブ・ライティング」について紹介します。
エクスプレッシブ・ライティングとは、1980年代、アメリカの心理学者ジェームズ・ペネベーカーによって生み出された心と身体の健康を守るための手法です。「筆記開示法」とも呼ばれるこの手法は、自分の気持ちを紙に書くだけのシンプルな方法でありながら、認知行動療法にも用いられ
ネガティブな記憶への対処
はじめに
こんにちは。水もちと申します。
今回は自己管理の一環としてストレスへの対処法を調査しました。ストレスといっても幅広いので、限定的に「嫌な記憶ばかり思い出す」時の対処について調査した情報を基に紹介します。
私自身、自分が非常に落ち込みやすくネガティブな人間であると認識していますが、ストレスに悩まされている人は私に限らず、数多く存在します。ある調査では「ストレスとなっていると感じる