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ちづる
2023年7月27日 17:42
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！ここ最近は・毎日最低2000カロリー以上(P:120g F:40g C:290g)を摂取し・トレーニングしっかり行う&有酸素運動は絶対しない(毎日歩数が3000〜5000歩くらいです😅)こんな日々を過ごしております。そんな私の最近のコンディション👇スポーツブラで撮ったので、分かりにくいんですが、全然身体のキレは残存してて、むし
2023年7月22日 00:15
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 49.0kg体温 36.6度昨日よりさらに体重落ちました。大会当日は46.15kgでしたが、最後の2kgほどは水分で体重落としたような感じなので、実際の体重は48kgくらいだった仮定できます。なので、大会明けてお酒や串焼き、スイーツを食べ、50kgまでむくみ散らかして増えましたが、バルクアップ仕様の食事
2023年7月20日 23:34
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 49.6kg体温測り忘れ昨日もしっかり2000カロリーほどとったのですが、昨日より減りました。減量明けても代謝が高いままのようですね！1日クリーンな食事に戻したので、内臓の調子も少し上がりました⤴️今日の食事🍽️朝→ご飯150g、鶏胸肉130g、サラダ、しじみのわかめスープ昼→ご飯150g
2023年7月19日 22:31
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！2023年7月17日のfwjのBikiniというカテゴリーに出場する為に減量をしてきましたが、ひとまず落ち着いて、今度は次戦に向けてバルクアップ(筋肉量を増やす期間)に入りました。次戦は未定ですが、11〜12月に、再び(もしかしたら)出るかもしれません。ボディメイクをするにあたり、筋肉量を増やすには"増量期間"と"減量期間"に分けて、し
