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ネガティブな記憶の活用法
![](https://assets.st-note.com/img/1706268718017-xR5veQBkLu.png?width=800)
被災された方々には、
こころより
お見舞い申し上げます。
一刻も早く
元の生活に戻れますように
お祈り申し上げます。
![](https://assets.st-note.com/img/1706269057554-7s4gr3mVvy.jpg?width=800)
こんにちわ!ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
あなたは、
ネガティブな記憶って
どのくらいありますか?
どんな内容ですか?
人生の中で、
覚えていないかも
しれないですが、
だいたい最初の記憶は
怖かったり
嫌だったり
辛い記憶が
殆どだそうです。
![](https://assets.st-note.com/img/1706274688355-TFvZcAGokL.jpg?width=800)
色々あると
思いますが、
楽しい記憶より、
嫌だった記憶の方が
覚えていたり
するものです。
よく言われますが
足を踏んだ方は
忘れてしまうけど、
踏まれた方は
一生忘れない。
そんなものですよね。
なぜそんなことに
なってしまうのか。
楽しいことの方が
覚えていたいし
そればっかりに
なればいいのに…。
![](https://assets.st-note.com/img/1706274755131-j0o8lI5Dy8.jpg?width=800)
今の世の中のように
人が穏やかに
何にも脅かされずに
生きていられることは
人類に歴史の中でも
かなり稀有なことです。
戦争とかだけではなく、
自然の脅威だったり、
食べるものを
確保することだったり
生きていくためには
たくさんの危険から
身を守る必要が
ありました。
だから、
嫌な記憶
つまり
ネガティブな記憶の方が
大切なんです。
どこそこは
危険だから
近づかないでおこうとか
![](https://assets.st-note.com/img/1706274981431-bbcbnoqdSx.jpg?width=800)
この食べ物は
毒だから
食べないようにしようとか
そういうふうに
ネガティブなことを
危機管理として
記憶にとどめておく方が
生存戦略上
必要なんです。
野生の動物は
まさにそれで
生き延びているわけですよね。
でも
どうしても
ネガティブな記憶は
消してしまいたいですよね。
フラッシュバックとか
どうでもいい時に
思い出して
自分が不幸であることを
再確認させられるとか
![](https://assets.st-note.com/img/1706275107868-VDfUXFAA7v.jpg?width=800)
楽しかった思い出も
ネガティブな記憶一つで
台無しになることも
ありますよね。
ネガティブな記憶は
再生すればするほど
リアルになっていきます。
何度もリプレイされて
今現実に
起きているかのような
錯覚に陥ります。
そんなことを
繰り返していては
先の人生が
楽しくなくなります。
だけど、
捉われて
抗えなくて
リプレイしてしまいます。
![](https://assets.st-note.com/img/1706275202175-RDOdYvYS8Q.jpg?width=800)
このネガティブな記憶を
うまく活かしていくことが
できると
人生は充実していきます。
どうすればそれを
回避できたか
次はどのように
対応するか
その原因は
どこにあったのかを
検証するために
活用します。
次に危険な目に
合わないようにするために
活用するわけです。
いじめにあったときの
記憶を思い出すと、
あんな風に
言われていたけど、
今なら
こう反論できるなとか
![](https://assets.st-note.com/img/1706276498974-LLokiL6gtO.jpg?width=800)
こんな風に行動することで
回避できたんじゃないかとか
もしも
自分がいじめに
あっていなかったら
結局他の人が
捕まっていたかと思うと
それを見ているよりは
マシだったかとか
その原因は
自分にあったわけではなくて
誰かが
生贄になった
だけだったのかも。
でもそれって
学校っていう構造が
おかしいんだなとか
そういうことが
見えるようになってきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1706276670746-eyIVPrYysc.jpg?width=800)
自分自身の
反省点も
見えてきます。
…生意気なやつ
だったんだなぁとか(笑)
そういうことが
わかってくると
自然に
思い出さなくなります。
もう、
必要なくなるわけですね。
もう一つ、
できるだけ
アウトプットすることも
お勧めします。
気の置ける人に
話してしまうとか
書いてしまうとか。
ネタにすることが
できるようになると
![](https://assets.st-note.com/img/1706276743852-yzjM8AodjH.jpg?width=800)
これから
ネガティブなことが
起こっても
それはネタにしか
ならなくなります。
おいしいなって
思えるように
なっていきます(笑)
毎日の生活の中で
毒を持った母が
近くにいるので、
何気に嫌なことが
起こります。
でも、
ネタにしてしまえば
笑い話に
早変わりします。
ネタにする際に
どうやって話すことで
相手に笑ってもらえるかを
考えるんですよね。
![](https://assets.st-note.com/img/1706276791079-UopPLAw1PV.jpg?width=800)
そうすると
面白話にしか
ならなくなります(笑)
ネガティブな記憶は
生存戦略として
必要なものだし、
自身の反省材料として
活用していって
最期はネタとして
昇天させる(笑)
そういう活用法を
お勧めします。
ではでは、
続きはまた明日~。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね!
そして、今日が
ハッピ~でラッキ~な日で
ありますように♡
![](https://assets.st-note.com/img/1706276848624-3su7ypYKxw.jpg?width=800)
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