栄養×運動をベースとした【3K法】とは。

おはようございます。
薬剤師のかんべちゃんです。

本日は、タイトルの件につきまして、
日常で実践したコラムをつづります。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼「健康的」に減量する
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
世の中はいま、
健康に関する多くの情報であふれています。

ただ、
その情報源を気にする人は少ないですし、
知識を持つ人からの情報に頼りがちです。

ぜひ「見識」を持つ人から情報を得ましょう。

知識＋行動＝知恵
知恵＋本物＝見識

今回は、健康を損なうことなく、
3週間で7kgの減量を達成した、
その名も【３K法】をご紹介。

＞＞＞栄養×運動をベースとした、
① K：健康的に
② K：継続可能な
③ K：個別最適化プラン

＿＿＿＿＿＿＿＿
▼①K：健康的に
￣￣￣￣￣￣￣￣
3週間で7kgの減量ともなると、
健康を損なう可能性が大きいです。

健康な減量に重要なのは以下の3つです。

非常にシンプルで、
【減らす】フードニュートリエント
【増やす】サプリニュートリエント
【増やす】有酸素運動

ベースはこれだけです。


＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼②Ｋ：継続可能な
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
「健康的に」をクリアしたとしても、
「継続的に」をクリアしないと、
結局リバウンドして水の泡に。

重要なのは、
あなたのライフスタイルに合わせること。

大切なのでもう一度、

重要なのは、
あなたのライフスタイルに合わせること。

カウンセリングを受けた時、
ライフスタイルの話がでなかったら、
それは、ポンコツカウンセラーです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼③K：個別最適化プラン
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
健康的な知識を持っていても、
ライフスタイルに落とし込めず、
習慣化できない人がとても多いと思います。

①と②の結果から、
まず健康な状態を取り戻し、
無理なく健康を維持すること。

それを可能にするが、
まさに個別最適化プランです。

ここはぜひ、
プロのアドバイスを受けてみるとよいポイントです。

ファスティング、ケトジェニック…etc
具体的なプランはここで初めて登場します。

以下に私の例を載せます。

このプランをあなたが実践できるか、
そして継続できるかはわかりません。

なぜならこのプランは、
私に個別最適化されたプランだからです。

そして世間にあふれている、
〇〇健康法、○○ダイエットも同じです。

無理してわざわざ不健康になっていませんか？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼無料カウンセリング実施中
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あなたの夢を叶えるために一番大切なものは？
間違いなく「命（生きる）」です。

あなたにとっての個別最適化プランで、
無理なく健康を維持しながら、
夢をかなえていきませんか？

ご依頼はInstagramのDMにて受付中

※カウンセリングは、
　表参道サロン or ZOOMで実施しています。

じゃあまたね。
Change before you have to.
- 変革せよ、変革を迫られる前に -

＿＿＿＿＿
▼自己紹介
￣￣￣￣￣

.