【書評】 ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法
忙しいビジネスパーソン必見！医師×MBA×ハーバード経験者が教える最強の休息法で、パフォーマンスを劇的に向上させる
「24時間集中なんて無理！」
現代社会を生きる私たちにとって、仕事や勉強、家事など、常に時間に追われる生活は当たり前となっています。
しかし、そんな忙しさのあまり、心身ともに疲れを感じている人も多いのではないでしょうか？
本書『ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法』は、医師、MBA、そしてハーバード留学という経験を持つ著者が、自身の経験を踏まえて紹介する、現代社会を生き抜くための最強の休息法について解説した一冊です。
医師×MBA×ハーバード経験者が語る、休息の重要性
本書の著者である猪俣武範氏は、医師として働く傍ら、ハーバード大学でMBAを取得し、現在では順天堂大学医学部附属順天堂医院で臨床、研究、教育、経営に携わるという、まさに超エリートサラリーマンです。
しかし、そんな彼が留学中に耳下腺腫瘍のため手術と入院を余儀なくされるという経験をしました。
この経験を通して、猪俣氏は休息の重要性を痛感することになります。
本書では、自身の経験を基に、休息の重要性や休息法について科学的な根拠を踏まえて解説しています。
本書で学べる、最強の休息法とは？
本書では、睡眠、食事、運動、姿勢、アイケア、脳科学、ITツールなど、心身のリフレッシュを図るための様々な休息法が紹介されています。特に、以下のような点が本書の特徴です。
・科学的根拠に基づいた内容：本書の内容は、最新の科学研究に基づいたものであり、信頼性の高い情報と言えます。
・医師の視点：著者が医師であるという経験を活かし、心身の健康に役立つ休息法を紹介しています。
・実践しやすい内容：忙しいビジネスパーソンでも、すぐに実践できるような内容となっています。
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本書を読んだ感想として
本書を読んだ最大の感想は、「休息」に対する考え方が大きく変わったということです。
これまで、私は休息といえば、ただぼーっとしたり、何もせずに過ごす時間だと思っていました。
しかし、本書で紹介されている休息法は、心身の疲労を回復し、パフォーマンスを向上させるための積極的な活動であることがわかりました。
特に、「アクティブ・レスト」という言葉は新鮮でした。適度な運動は、筋肉の疲労を回復するだけでなく、脳の血流を促進し、集中力を高める効果もあるそうです。
また、「脳機能回復法」では、瞑想やマインドフルネスなど、脳の疲労を回復するための効果的な方法が紹介されています。
本書で紹介されている休息法を実践することで、仕事や勉強のパフォーマンスが向上し、ストレスを抱えにくい心身を作ることができるでしょう。
本書を特におススメしたい人
・仕事や勉強で忙しく、休息を取るのが難しい人
・ストレスを抱えている人
・疲労を感じている人
・集中力や記憶力を向上させたい人
・健康的な生活を送りたい人
本書とあわせて読みたいおススメの書籍
『ハーバード×MBA×医師 目標を次々に達成する人の最強の勉強法』猪俣 武範 著
『短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術』メンタリストDaiGo 著
『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』メンタリストDaiGo 著
本書のまとめ
本書は、著者の多忙な生活と困難を克服した経験を基に、効果的な休息の重要性を説く内容です。
著者は、ハーバード大学医学部で研究しつつ、ボストン大学でMBAを取得。
帰国後は順天堂大学で医師として多岐にわたる業務に従事していますが、耳下腺腫瘍の手術とその後のストレスを経験したことから、「休息の大切さ」を再認識し、この本を執筆しました。
本書では、計画的な休息や気分転換の重要性を説き、アクティブ・レストの概念を紹介しています。
適度な運動は心身の健康に良く、ストレッチやウォーキングなどが推奨されています。
また、フィットネスバンドを用いてモチベーションを維持する方法も提案されています。
さらに、正しい姿勢やウォーキング方法についても具体的なアドバイスが含まれており、正しい座り方や無理のないウォーキングが心身の不調を改善する効果を持つとされています。
このように、本書は著者の実体験に基づいた休息法を紹介し、日常のパフォーマンス向上に役立つ実践的なアドバイスが詰まっています。
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