マガジンのカバー画像

御守

50
本
心がしんどくなった時、落ち着かせてくれる魔法のような記事
運営しているクリエイター
かえる

#自己受容

TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

ヨガをやっても気持ちが安定しない人。ヨガ風のスポーツをしていませんか？

ヨガをやっても気持ちが安定しない人。ヨガ風のスポーツをしていませんか？

こんにちは、TO-JIBAのひろみです。
ヨガに癒しや心の安定を求めている方は多いです。
ヨガは正しく行えば、気持ちがとっても安定します。
ですが、あまり心がスッキリしない、続けるうちに劣等感など苦しみが生じたという方も。
その違いは何でしょうか？

身体の調子は良くなっても、心はイマイチ私はヨガ歴約８年。現在はヨガ講師もしています。
ストレスから胃潰瘍と難聴になり、通院で改善しなかったため、身体

もっとみる
TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

ヨガの教室が苦手

ヨガの教室が苦手

以前、マインドフルネスを実践するには、ヨガのセットがお得！というお話をしました。
答）身体とココロ、両方が整うから！

ですが、ヨガに抵抗感をお持ちの方も多いと思います。
この話、びっくりされるのですが、かつての私も同じ。

ヨガ教室に通うのが苦痛でした！

それでも通っていたのは、胃潰瘍や難聴が良くなったのも、おそらくヨガのおかげ。
辞めたら前の状態に戻ってしまうのでは？という恐怖から。

苦痛

もっとみる
TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

HP回復　感謝の心は究極の癒し

HP回復　感謝の心は究極の癒し

こんにちは、TO-JIBAのひろみです。
今日は誰でも簡単に取り入れられる、HP回復方法です。
「感謝」という感情にスポットライトをあてることで、疲れがみるみる回復します。

私は内向型で外からの刺激に弱く、さらにHSP傾向なので、普通に生活するだけで、HPのゲージがみるみる減少。
ですが、小さな工夫で自分を快適な状態にもっていくことができます。

感謝は究極の癒し感謝をすると、自分の内側が満たさ

もっとみる
TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

TO-JIBA ことり(ひろみ)マインドフルネス

一番大切な人と仲直り

一番大切な人と仲直り

身近な人と仲が悪いことのストレスは相当なものです。
あなたが一日の中で、一番多くの時間を共に過ごす人は誰ですか？

そう、じぶん！

最近、私はわたしと上手くやっています。
マインドフルネスで仲直りしました。

消えたじぶん昔は仲良しだったのに、いつしか険悪な関係。

キツーい評価の対象に。

好きだからこそ、あなたのために、と頑張らせる。

話も聞かないくせに、要求だけを押し付けて、あれもこれも

もっとみる