元気に過ごすには☀

こんにちは！リハスワーク京都桂川です。

皆さま、心身ともに調子は崩されていませんか？
４月からの環境の変化に加えて、連日の激しい気温差によって、
体調を崩される方が増えております。

特に５月は五月病という言葉があるほど、体調を崩しやすい時期となっています。

五月病を乗り越えるための一つのポイントとして、
今回のnoteでは ”セロトニン” に着目してみようと思います！

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セロトニンとは、”幸せホルモン” と呼ばれ、やる気や幸福感に繋がるホルモンと言われています。

そのためセロトニンが不足すると、
攻撃的になったり、不安を感じやすくなったりしてしまいます。

そんなセロトニンを増やす方法はいくつかありますが、
誰でも気軽に取り組める方法が一つあります！

それは…

15～30分日の光を浴びることです！

日の光を浴びるだけで、体の中ではセロトニンが分泌されるんです☀

さらに、日の光を浴びることで体内時計をリセットすることもできるので、
朝起きてから30分間がオススメの時間帯だそうです☝


さらにさらにこの時間帯に日の光を浴びると、
睡眠の質にかかわる "メラトニン” の分泌が促されるので、
睡眠の質を高める効果も期待できます！

日の光を浴びるのは、部屋の中でOK！
肝心なのは、目に入る光の強さだそうです👀

起床後15分は明るい太陽を意識して過ごして
明るい気持ちで毎日を過ごせるようにしていきましょう！☀

日光が苦手だなという方は、日の光を浴びる以外にもセロトニンを増やす方法もあるので、ぜひ調べてみてくださいね！

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