【無料記事】『今』に集中するメリット／瞑想#3
なんで
『今』を
見いひんの？
ワシらには
過去も未来もない
『今』しか
ないんやで？
＊
瞑想についての感想や質問、「もっと知りたい」という要望が多かったので、改めてまとめてみます。
まずは過去の記事からどうぞ。
『今』を見つめるのは難しい
おさらいになりますが、瞑想は『今』に意識を持っていくための方法です。
私たちが抱えている問題の多くは、『今』以外のことにとらわれているために起こるといわれています。
新しいことを始めたいけれど、また失敗したらどうしよう
→過去を見ている
告白したいけれど、フラれたらどうしよう
→未来を見ている
転職したいけれど、次の会社が決まらなかったらどうしよう
→未来を見ている
変えられない過去のことや、起こってもいない未来のことを考えても仕方がありません。
よそ見しながら人生を走っているようなものです。
それではタイムが落ちるのは当たり前ですし、よそ見をしすぎて立ち止まってしまうかもしれません。
過去や未来によそ見をせず、『今』に集中して、人生を全力で生きようというのが瞑想の考え方です。
ヒントはお坊さんの行動
瞑想というと、目を閉じて座禅を組んで…というイメージがあるかもしれません。
以前の記事で紹介した「呼吸瞑想」はそれに近いものでした。
ただ、瞑想の方法は本当にたくさんあり、どれが良い悪いということはありません。
『今』に集中しさえすればいいんです。
たとえば、お坊さんの毎日は、瞑想に通じています。
会話をせずに黙々と食事をし、床がぴかぴかになるまで掃除をし、歩くときはゆっくりと。
どれも、『今』に集中する行動です。
食事であれば、
「今、食べているもの」に集中し、じっくりと味わう。
掃除であれば、
「目の前の汚れ」に集中し、余計なことは考えない。
歩行であれば、
「左右の足を交互に出すこと」に集中し、足の裏の感覚を意識する。
食事も掃除も歩行も日常的に行っていることですが、ここまで集中することはありませんよね。
お風呂でも筋トレでも読書でも、あなたが好きなことでいいんです。
目の前のものに”全集中”すれば、それは瞑想につながります。
”何もしない”に慣れよう
現代の私たちは、いつも何かに追い立てられています。
ほんの3分でも時間が出来ると、LINEを送ってみたり、ニュースをチェックしたり、SNSを開いたりとソワソワしてしまいます。
なぜだか「ぼんやりしていてはダメ」「何かしなきゃ」と思ってしまうんですよね。
でも、だからこそ、何も考えずに『今』だけに集中する瞑想は、心地良く感じられるはずです。
リゾートへ行った時は、”何もしない贅沢”を思い切り味わいますよね。
毎日3分くらい、それと同じ気持ちを味わってもいいじゃないですか。
”何もしない”という行動が心に余裕を生み、ストレスを減らしてくれます。
「”なにもしない”ことを楽しもうや♪」
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