『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン

概要

『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』は、忙しいビジネスパーソンが自分の人生を大きく変えるための「夜の習慣」について解説する本です。著者リュ・ハンビンさんは、かつては重役として多忙な日々を過ごしていましたが、帰宅後の習慣を見直すことで、時間を効率的に使えるようになり、24時間が2倍にも感じられるようになったといいます。本書では、自己中心的な目標設定、ズボラ主義の採用、行動記録の重要性など、夜の時間を有効活用するための具体的な方法を紹介しています。これにより、読者が夜の過ごし方を工夫することで、日常の充実感を高めることができると説いています。

本のジャンル

自己啓発、ビジネス、ライフスタイル

要約

この本では、夜の時間の使い方が人生を変えるカギであると説いています。特に、仕事や家庭の用事を終えた後の「帰宅後の時間」を有効に活用することで、人生を充実させる方法が提案されています。著者のリュ・ハンビンさんは、重役としての多忙な生活から解放され、YouTuberとしても成功を収めることができた背景に、帰宅後のルーティンを見直したことが大きな要因であったと述べています。以下に、24時間を2倍にするための5つのコツを紹介します。

1. 自己中心的な目標を立てる
夜の時間を有効に使うための第一歩は、目標設定です。ただし、他人の評価や意見を気にするのではなく、自分のためにやりたいことを目標にすることが重要です。たとえば、「資格を取る」や「副業を始める」といった目標でも、他人に認められるためではなく、自分が本当に興味を持っていることを選ぶべきです。このように自己中心的な目標を設定することで、自然とモチベーションが高まり、無理なく継続することが可能になります。

2. ズボラ主義を取り入れる
「ズボラ主義」とは、完璧を求めずに自分に甘くする考え方です。ナイトルーティンを始める際に、最初から完璧を目指してしまうと、続かなくなるリスクがあります。たとえば、毎日ランニングを5キロするという目標を立てても、疲れて1キロしか走れなかった場合、無理せずにその日のルールを変更するのが賢明です。重要なのは、小さな成功を積み重ねることで続けることができる習慣を作ることです。ズボラに甘くすることで、失敗を恐れずに続けることができます。

3. 行動記録をつけて無駄を省く
日々の行動を記録することで、自分がどれだけ無駄な時間を使っているかを把握できます。1時間ごとに自分の行動をメモしてみると、無駄にしている時間が意外と多いことに気づくはずです。たとえば、スマートフォンでのSNSチェックやテレビの視聴など、無意識に時間を浪費していることが明らかになります。これらを見直し、夜の時間を自分の目標達成に使うことで、日々の充実感が増していくでしょう。

4. ルーティンの時間を固定する
効果的なナイトルーティンを作るためには、毎日決まった時間に同じことを行うことが大切です。例えば、毎日20時から30分間は読書をする、22時から15分間はストレッチをする、といった具体的なスケジュールを組むことで、習慣化がしやすくなります。このように、時間と場所を固定することで、ルーティンが自動的に続けられるようになり、余計な意思決定の負担を減らすことができます。

5. 無理せず、続けられないことはやめる
ナイトルーティンは、無理に続ける必要はありません。途中で挫折してしまうよりも、合わない習慣は早めに見切りをつけて別の習慣に切り替える方が得策です。ただし、運動や読書など、最初は辛いけれど徐々に楽しめるようになる活動は、一定期間続けることが必要です。著者も述べているように、続けることの大切さはありますが、それ以上に「楽しむこと」を重視すべきです。楽しめない習慣は、他の楽しいことに置き換える勇気も大切です。

感想とまとめ

『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』は、夜の時間を活用して充実した生活を送るための具体的な方法を紹介している本です。著者が重役時代に忙しさに追われる中で見つけた夜時間の活用術が、誰にでも実践できる形でまとめられています。特に、自己中心的な目標設定やズボラ主義の採用といった考え方は、無理なく始められるため、多くの人にとって効果的です。また、行動記録をつけることで自分の無駄な時間を見直し、ルーティンの時間を固定することで習慣化を促進する方法も、すぐに取り入れられます。

忙しい毎日を過ごす中で、夜の時間を工夫するだけで生活の質が大きく向上する可能性があります。夜の時間をどう使うかが、あなたの人生を豊かにする鍵です。『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』を参考に、自分に合ったナイトルーティンを見つけてみましょう。読者が新たな夜の過ごし方を取り入れ、より充実した日々を送るためのヒントが、この一冊にはたくさん詰まっています。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」