プロテインはダイエットにも◎⁉【豊田市パーソナルトレーニングジムBODY SMILE日南店】

こんにちは！

BODY SMILE日南店です！

皆さんプロテインはダイエットにも良いことはご存じでしたか？

マッチョな男性が飲んでいるイメージの方が多いのではないでしょうか。

それでは、プロテインがダイエットにも

おすすめな理由を書きこんでいきます！

プロテインを飲むことによるダイエット効果！美容効果も？

プロテインを飲むとなぜダイエットに良いのか？

それは代謝が上がり痩せやすくなるからです！

プロテインに含まれているたんぱく質は筋肉の材料となります！

しっかり摂取することによって筋肉が増えるので基礎代謝が上がるのです！

飲むタイミングとしては体を動かした後に飲むのがベストです！

理由として

運動後というのは体の中でたんぱく質の合成が活発に行われているからです

”運動後にプロテイン”覚えておきましょう（笑）

飲むことの他のメリットとしては

肌や髪の毛、爪などがきれいになる！美容の面でも良いのです！

たんぱく質が不足していると肌がガサガサになったりしてしまいます。

プロテインの摂取できれいな肌を維持しましょう！

何を飲めばいいの？

当ジムの会員様から「プロテインってどれを飲めばいいの？」

という質問を受けます。

ではどのようなものがあってどれを飲めば良いのでしょうか？

プロテインは主に3つの種類があります。

・ホエイプロテイン　・ソイプロテイン　・カゼインプロテイン

これらのプロテインを少し詳しく見てみましょう！

・筋肉をつけたいならホエイプロテイン

牛乳のたんぱく質、筋肉を増やしてくれて代謝を上げてくれます！

今回の記事のように筋肉をつけて代謝を上げて

ダイエットを行いたい方にお勧めです！

・ホルモンバランスを整えたいならソイプロテイン

大豆が原料、女性ホルモンと似た働きを持つ

植物性エストロゲンが含まれています。

ダイエット中のストレスに良いのです！

消化の吸収スピードが遅いので満腹感が持続しやすいです！

・食事量を減らしたいならカゼインプロテイン

牛乳から脂肪分とホエイを取り除くと残る成分です。

不溶性であり固まりやすい性質です。

吸収に時間がかかるためソイプロテインと同じく腹持ちが良いです！

まとめ

プロテインにはそれぞれのダイエットでのメリットがあります！

筋肉をつけて代謝を上げたい！→ホエイプロテイン

ストレスケアをしながら！→ソイプロテイン

食事量を減らしたいなら！→カゼインプロテインです！

プロテインの力を借りて効率の良いダイエットを行いましょう！

プロテインに関する記事はコチラ↓

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