【ダイエット時に知っておくと為になる食べ合わせ4選！】豊田市パーソナルジムBODY SMILE
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム
BODY SMILEの伊豆原です！
「あの人はよく食べるのにスタイルがいいな〜」
「太りにくい身体っていいよね！」
そんなふうに思ったことはありますか？
もちろん体型にとって
体質的なことは必ずあると思いますが
たくさん食べてもスタイルをキープする事は
不可能ではありません！
ではなぜたくさん食べても
スタイル良くキープできているのか？
それはもしかすると
に秘密があるかもしれません。
本日はそんな
ダイエット時に知っておくと為になる
食べ合わせを４つ
ご紹介させていただきます！
知っておくと為になる
食べ合わせその1
お肉を食べる際は
しょうが、にんにく、ネギといった
香味野菜と合わせて食べると消化を助けてくれて
体を温め代謝を上げることに役立ちます！
ですので焼き肉を食べる際は
香味野菜と一緒に発酵して作られた
キムチと合わせて召し上がるのが
オススメですよ！
またポイントとして
L-カルニチンという脂肪を燃やしてくれる
成分がたくさん含まれている
赤身肉を選んで食べるようにしましょう！
知っておくと為になる
食べ合わせその2
ダイエット中は
なぜか小麦が無性に食べたくなりますよね！
ダイエット中にパンを食べてくなったら
脂質の低いフランスパンを選択するのは
とても良いことですが
それにプラスしてオイルと一緒に食べた方が
消化に時間がかかるため
血糖値はゆるやかに上がるからです！
オイル＝太りやすい
そんなイメージをお持ちの方も
いらっしゃるかと思いますが
ぜひパンにオリーブオイルを
付け加えて見てくださいね！
知っておくと為になる
食べ合わせその3
皆さんダイエット中に外食を行く際は
どんな食べ物を選択しますか？
伊豆原が1番オススメする外食は
お寿司です！
（伊豆原自身は魚介類が苦手だけどww）
その理由としまして
酢飯に含まれる酢には
糖質の吸収を回避する働きがあり
血糖値の乱高下を抑える働きがあります！
その結果
糖質が脂肪として蓄積するのを防ぐことができ
そういった意味でお寿司は
ダイエット中にオススメな
外食フードなんですよね！
また食前に
ガリを食べると代謝アップにつながるので
ぜひ試してみてくださいね！
知っておくと為になる
食べ合わせその4
冷えたお弁当は身体を冷やし
代謝を下げてしまいます。
ですがそこに温かいお味噌汁やスープを
プラスすることで
代謝が上がり
少量でもお腹がいっぱいになりやすくなります。
コンビニのおにぎりやサンドイッチで
食事を済ませる際でも
スープを取り入れることを
意識してみてください！
特に野菜などの具だくさんのスープは
栄養が豊富でオススメですよ！
【まとめ】
皆さん少しは参考になったでしょうか？
「ダイエット＝食べない」は
大きな間違いですし
無理してダイエットをするのも
また間違いだと伊豆原は思っています！
食べ合わせ次第で体脂肪になりにくく
ましてやダイエットの味方になってくれることを
本日の機会に知っていただいて
少しでも効率よく楽しくダイエットに
取り組んでいただければと思います！
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