出水市のジム　ARRANGE

鹿児島県　出水市にあるフィジカルマネジメントジム　ARRANGEです。 体幹トレーニン…

出水市のジム　ARRANGE

鹿児島県　出水市にあるフィジカルマネジメントジム　ARRANGEです。 体幹トレーニングと筋力トレーニングで、自分の体を整える術、快適に動ける術をその方が習慣になる形でお伝えしています。パーソナルトレーナーと栄養士がスタイルアップ・パフォーマンスアップのお手伝いいたします＾＾

大人でも身長が伸びることがある！？

今日の出水市も３６℃と、今まで見たことないような気温でとても暑い。 年々こうして熱くなると、暑さ対策も必要ですが、 開店前に、ジムの壁際に水を撒いています。 本当のところの効果は分かりませんが、あさイチで来られる会員と、 「気持ちは涼しくなるよね」と朝から話がはずみます。堤下です！ さて、今回は大人でも身長が伸びることがあるのか！？ というお話なのですが、 実際にそんなことがあります。 特に健康診断が終わって報告下さるお客様からそうした話をよく聞くのです。 「実は1ｃｍ伸

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    • 体重は毎日計るべきか？

      出水市も３０度越えが続き、朝の清掃から汗をかけます。とにかく暑い。 堤下です。 カラダを引き締めたい、メリハリが欲しい。 理想のサイズの服を着こなしたい。 などなど、スタイルを良くしたいという目標はほとんどの方のヒアリングを行なうと出てくるものです。 その際に、数値を意識する方も多く、 体重を定期的に計っている方も多いです。 そんな中、よく聞かれるのが 「体重は毎日計ったほうが良いですか？」という質問。 答えはというと、人や目標によりけりなのですが、 基本的にはストレ

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      • 大マグロを釣り上げた話とカラダづくり⁉

        こんにちは、堤下です。 テーマの通り、今日はマグロとからだづくりについて。 マグロは赤身で脂肪分も少なく、高タンパク質な食材。 マグロ丼とか刺身でもお勧めです。という話も大切なのですが、、、 今日は大マグロを釣り上げたお客様のお話で。 半年程、パーソナルで通ってくださっている釣りが趣味のお客様。 ”減量と動けるカラダづくり”が目的で、 減量も－15ｋｇに達しようとしています。 現在は ①毎日のウォーキング30分～1時間 （ランニングもできるようになってきています）と ②筋

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        • 「続けられるか不安なんです」と言われてましたが・・

          こんにちは、堤下です。 先日のパーソナルで、ある女性のお客様と初回からこれまで更新してきた目標の「達成度」を改めて確認しておりましたところ。 上から順番に確認していくと・・（目的の順位づけもして頂いてます） 「あっ、それは達成できてます！」 次のこれはどうでしょう？（堤下） 「あっ、そういえばそれも問題なくできてます！」 じゃあこれはどうでしょうか？ 「あっ、3回まで階段を駆け上がっても疲れてません！」 「おおーっやりましたね！」（堤下とお客様） と一緒にガッツポーズした

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        大人でも身長が伸びることがある！？

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          だから、「寝ながら始めるカラダ作り」なんです。

          こんにちは、堤下です。 突然ですが、私達がお伝えしている身体づくりはちょっと特殊かもしれません。 アレンジでの身体づくりは「寝ながらの運動」からスタートします。 このようにストレッチポールに乗って。 何故かというと、姿勢をあるべき状態に戻すのにとても効率が良いからです。 私達が学びお伝えしている、日本コアコンディショニング協会では、 発育発達理論をカラダづくりのベースにしています。 発育発達理論とは、簡単に説明すると「赤ちゃんが重力のもとで効率よく立って歩くまでの【運動】

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          だから、「寝ながら始めるカラダ作り」なんです。

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          もしも「今日は運動する気分になれなくて‥」と言われたら・・・

          こんにちは、堤下です。 タイトルにある通り、もしもシリーズです。初めての「もしも話」ですが。 「実は今日は運動する気になれなくて、玄関出るまで迷いました　笑」と言われることもたまにあります・ それはそうです、人間ですもの。 たまにはそんな気分になることもあると思います。 ただし、せっかくセッション（運動）に来てくださったのに、「何もしない」ということは選択しません。 まずは、「どうして運動する気になれないのか？」を聞かせてもらっています。 そんな時の答えとして良くあるのが

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          もしも「今日は運動する気分になれなくて‥」と言われたら・・・

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          子供クラス「人を大切にする・モノを大切にする」の意味とは！？

          こんにちは、堤下です。 突然ですが、今日は子供のクラスについて書いていきたいと思います。 アレンジの子供のクラスといえば 3歳からのキッズコアトレクラス 12歳のアレンジ体育クラスがあります。 （中学生・高校生はアスリートクラス） 小川トレーナー・中川トレーナーが担当してくれているのですが、高校生は堤下が担当しています。 カラダ作りはどんなことをしているかというと・・ 発育発達に沿ったエクササイズを体操やレクレーションの中に落とし込んで、自然と思いっきり体を動かし、声を出

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          子供クラス「人を大切にする・モノを大切にする」の意味とは！？

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          トレーナー・栄養士と「お買い物ツアー」を開催しました！inスーパーよしだ米ノ津店

          「アレンジお買い物ツアー」を開催させていただきました。出水の食の台所と言えば「スーパーよしだ」米ノ津店様にご協力いただきました。 開催の経緯としましては、、普段から運動と栄養指導をさせていただいている中で、 普段の買い物の際にどんなものを選べばいいのか？ 例えば、脂質が少ない食事にするには？ 疲れたらどんなもの食べたらいい？ 吹き出物が増えるのはなぜ？食べ物にはどう気をつけたらいいの？？ などなど、その方の冷蔵庫に良くあるもの、買い物する際にもっと気をつけたらよい事など、知っ

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          「魔法のスープから学んだことその②」

          こんにちは。小川です。 前回（その①）でお伝えしましたが、魔法のスープで5㎏落ちて最高✌！ 簡単に痩せる！と満面の笑みで毎日暮らしていましたが、3食大好きなご飯生活に戻した途端・・・リバウンド結局、9.5キロリバウンド！！ しました(´；ω；`)ｳｯ…。 主人には話せず・・・結局投資したお金はムダだったことに気づきました。 そしてその数年後には娘二人が大学に行くことになり、わたしはあのお金は娘達の学費の足しにすればよかったと後悔しました😂 結局痩せられず、途方にくれた42

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          「魔法のスープから学んだことその②」

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          「魔法のスープから学んだこと　その①」

          こんにちは、小川です。私はジムができる前はデイサービスの介護職員として働いていました。 入浴介助や送迎などハードなハードなお仕事でしたので 「これなら簡単に痩せる！」と思っていました。 その当時は介護の現場は女性がほとんどだったので昼食あとにはみんなで煎餅をたべながら「痩せたいよね。明日から頑張ろう！」とよく話していたことを思い出します。 利用者様の移動介助やトイレなどもいつでもフォローに入るためには体力とスタッフ同士のコミュニケーションが大切な現場だったので昼食もおやつ

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          「魔法のスープから学んだこと　その①」

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          トレーナー活動できるまで、アレンジができるまでその③

          こんにちは、どこまで書いたか分からなくなっていた堤下です。 教室を開始して、12年のお付き合いになるお客様と出会わせてもらったり、現在のスタッフさんと出会わせてもらったりと、色々な有難いご縁を経験させてもらいました。 そして、グループレッスンが出来たので今度は、パーソナルトレーニングにトライするという事で。 さて、何から始めたらよいものか・・と考えていたところ、、 ふと、いつも朝のウォーキングをする海沿いを歩いていると、 「あっ、ウォーキング講座してみようかな！」 と思い

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          トレーナー活動できるまで、アレンジができるまでその③

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          「トレーナー活動できるまで、アレンジができるまで」その②

          というわけで、教室も開催することができて今度は地元でセミナー開催ということになったのですが、手当たり次第施設を訪問するも借りることができず、お断りされても図々しくも名刺だけはお渡しておりました。 で、ある時スーパーで野菜を陳列していたところ、 -チャンスは突然に- 「堤下さんに、お客様が訪ねてこられています。」とのこと。 誰だろう！？ 友達？いやいや いったい誰だ？ そう思ってお会いしてみると。 そこには、知らない女性の方。 よくよくお話を聞いてみるとなんと。 「〇

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          「トレーナー活動できるまで、アレンジができるまで」その②

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          「トレーナー活動できるまで、アレンジができるまで」その①

          こんにちは。アレンジの堤下です。 今日はふと振り返ることもあり（創業時のことを家族と語ることも多い今日この頃でして）、HPにも掲載されているのですが、トレーナーになるまでと、アレンジができるまでのことを書きたいと思います。 まずはトレーナーになるまで アレンジをご利用のお客様の中にも何人もトレーナーを志して、トレーナーになった方々がおられます。各地で活躍されているそうでなによりです^ ^ こうしてこの職業に興味関心を持っていただけることは非常にありがたいことですね。 とい

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          「トレーナー活動できるまで、アレンジができるまで」その①

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          子供たちから「スーパー元気！」をもらっています！

          こんにちは＾＾。アレンジで体育クラスを担当しています。小川です！ 小学生の体育クラスを毎週木曜日に実施させていただいておりますが、私にとっても子ども達との時間は有意義な時間となっています。 体育クラスをスタートして7年になりますが、今まで子ども達と触れ合うなかで体育クラスは運動をしているけどメインは心を育むことことが重要だと気付きました。 今の子どもたちは特にコロナ禍もあり、体を動かす経験が昔と比べて圧倒的に少ない現状があります。 そして、人と関わることが絶たれてしまっ

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          子供たちから「スーパー元気！」をもらっています！

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          魔法のような食事はない

          こんにちは、アレンジパーソナルトレーナーの堤下です。 今日は食事管理について＾＾ 体重などの数値が短期間で「こう変わった！」という内容のものを見ますが、たしかにそういった情報を目にすると、「おおー！」と思うのもわかります。が、、 食事法やサプリメント等の摂取法を見ていると「それは数値は変わるかもね〜」というものが多いです。 そして感じることは、、 「極端に食事の量を減らし」「偏っている」そういった感想を抱くことが多いです。 5代栄養素のそれぞれの働きとは みなさんがよく

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          魔法のような食事はない

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          「鹿児島の醤油は何故甘いんでしょうか？」

          こんにちは、アレンジの小川です。 久しぶりの投稿です。 わたしはトレーナーと栄養士として活動しています。ストレッチポールのクラスを週２担当しています。 ストレッチポールのクラスは姿勢を整えて動きやすい身体作りや前半に３分程、栄養の講話もさせていただいてます。 健康づくりには「運動」と「栄養」は欠かせないです。 特に体を作る源はわたし達が食べるものです。 主婦目線でお料理などの工夫なども話したりしています。会員様からは「小川さんが教えてくれた経口補水液良かった！」「油や調味

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          「鹿児島の醤油は何故甘いんでしょうか？」

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