出水市のジム ARRANGE

鹿児島県 出水市にあるフィジカルマネジメントジム ARRANGEです。 体幹トレーニングと筋力トレーニングで、自分の体を整える術、快適に動ける術をその方が習慣になる形でお伝えしています。パーソナルトレーナーと栄養士がスタイルアップ・パフォーマンスアップのお手伝いいたします^^

出水市のジム ARRANGE

鹿児島県 出水市にあるフィジカルマネジメントジム ARRANGEです。 体幹トレーニングと筋力トレーニングで、自分の体を整える術、快適に動ける術をその方が習慣になる形でお伝えしています。パーソナルトレーナーと栄養士がスタイルアップ・パフォーマンスアップのお手伝いいたします^^

    最近の記事

    「鹿児島の醤油は何故甘いんでしょうか?」

    こんにちは、アレンジの小川です。 久しぶりの投稿です。 わたしはトレーナーと栄養士として活動しています。ストレッチポールのクラスを週2担当しています。 ストレッチポールのクラスは姿勢を整えて動きやすい身体作りや前半に3分程、栄養の講話もさせていただいてます。 健康づくりには「運動」と「栄養」は欠かせないです。 特に体を作る源はわたし達が食べるものです。 主婦目線でお料理などの工夫なども話したりしています。会員様からは「小川さんが教えてくれた経口補水液良かった!」「油や調味

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      • 9月は健康増進普及月間です^^

        朝晩が少しずつ涼しくなり、近くの小・中・高校では運動会が開催される秋がやってきました! そんな9月は厚生労働省が定めた「健康増進普及月間」です。 皆さんは御自身の身体・健康のために定期的な運動やバランスのいい食事に気をつけていますか? 今日のnoteでは健康的な生活習慣のために取り組んで頂きたいことについて、お伝えします。 ぜひこれから自分の健康のために何か始めようという方はご参考にされてください。 ●食生活 まずは健康で豊かな食生活の実現を目的に文部省、厚労省、農林水

        • 朝のセロトニン散歩を7日間続けてみて感じた事

          ある精神科医の方の記事を読んで、面白いなーと思い。 調べていくとさらに面白かったので実践してみた感想です。 「あさの15分〜30分程度の散歩」 私は15分で7日間試してみました。 続けないと効果が実感できないと思い、7日間過ぎた今もぼちぼち続けています。 実践すると、「セロトニン」という神経を活性化させる効果があるという事で、詳しくはこちらの記事をご覧ください。 さて、始めましょうか。 起きる時間はバラバラでしたが、ほぼ朝の5時半〜6時くらいで、そこからすぐに起きている

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          • 捨てに捨てたことでの心境の変化とは!?

            どうも、堤下です。 ここ最近、ちょっと早めに出社してあることをやっています。 まずは、捨てると決めて捨ててみた それは、 「いろんなものを捨ててます」 「ガンガン捨ててます。」 ゴミ袋15袋くらいにはなっているかと。 まあ、捨てるものが出てくるわくるわ。 捨てたのは物だけではございあせん。 メールは二つの種類に6万件くらいあり、トータル12万件ほとんど消しました。 なので、残すべきメール以外は読んだらすぐ消すようにしています。 すると・・・ メールボックスがすっからかん

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            地元出水の子ども達と共に

            初めまして、鹿児島県出水市のアレンジというジムでトレーナーと栄養士をしている小川と申します^^ 普段はグループレッスンや栄養指導を担当させていただいておりまして、 そのなかで小学生対象の「体育クラス」も担当しています。 わたしの小さい頃の夢は保母さん(保育士さん)でした。叔母が保育士で自分が通っている園に実習に来たことがあり、その頃から、 叔母に憧れていたんです。 そのことをジムの堤下代表に話したことがありました。すると 是非、その子ども対象の運動の資格を取得しませんか?

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            運動習慣とストレスについて

            今日は月一の早朝勉強会でした。 朝も早くから参加のスタッフさんたちも勉強熱心です。 今日のテーマは「ストレスマネジメント」について。 運動・栄養・休養という点で体づくりをサポートさせていただいてますが、 心=メンタルもとても大事な要素だと考えています。 何かしら生活していたら往々にして「ストレス」は感じるもの。 目の前の人の「ストレスが強くなっているなー」「大きなストレスを感じているんだろうなー」と感じることは多々あることです。 まず前兆はないですか? セッション前に

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            パーソナルトレーニングって、ジムって緊張しませんでした!?

            と、良くお聞きするのですが、ほとんどの方が「最初は緊張しましたよー💦」とお話しされます。先日高校生アスリートのSさんも「そりゃ緊張しますよー」って。 どうも、note始めてみましたアレンジの堤下です。 話は戻りますが「どうして緊張したんですか?」とお聞きすると。 だいたいの私の記憶の中でのランキング。。 第一位!「すごく厳しい場所なんじゃないか?と思った」 →「怒られながらやるのかなー」というイメージの方が多いようですね。 これに関しては、一言で言えばアットホームな

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