パフォーマンス×朝食

みなさま、おはようございます☀
Beor@(ビオラ)です✨

本日お店は定休日ですが、
今日も朝から元気に投稿していきたいと思います✨

今回は1日を元気に過ごすために重要な
「朝食」についてご紹介いたします♪

01｜朝食しっかり食べてますか？？

みなさんはしっかり食べてますでしょうか🤗
「朝はなかなか時間が取れない」、「お腹が空かない」などの理由で、
抜いちゃう！なんて人もぜひみてください✨

朝食の重要性をについてですが、
まず朝食を食べている子どものほうが学習成績が良いと言われております、
また、働く大人にも朝ごはんは重要だということを示すデータがあります！

なんと東北大学の調査によれば、年収1000万円以上の人のうち82％が、
仕事のある日にほぼ毎日朝食を摂っています🍱
また、年収300～500万円未満の人のうち21％が、
朝食をほとんど摂らない人ということが調べられておりました😵
健康面やダイエット面などでも朝食はとても有用性が高いのでしっかり食べたいですね♪

02｜1日のエネルギーの源♪

朝ごはんを食べる事で年収が上がるとまでは言いませんが、
朝食を摂る事で仕事のパフォーマスが上がることは広く知られております♪

では、朝食で摂るべき栄養をご紹介したいと思います✨

・炭水化物
炭水化物の多くにはブドウ糖が含まれています♪
脳のエネルギーに変えられるのはブドウ糖だけなので、
頭を素早く回転させるためには炭水化物が必要不可欠です✨

・タンパク質
体内に栄養素を行きわたらせる役割や、
起床後の体温上昇との関係があるのがタンパク質です✨

・ビタミン、ミネラル
野菜などに含まれるビタミン群やミネラルは、
ブドウ糖を脳で消費するために必要な栄養です✨

・食物繊維
食物繊維を朝に摂ると「セカンドミール効果」といって、
昼ごはんで急激に血糖値が上昇するのを抑えられます♪

03｜『簡単に』を意識することがポイント♪

朝ごはんの大切さや、栄養を取る必要性は分かっていても、
行動に移すことができないと言う人もいますよね👐

そんな人にオススメなのが簡単に食べられる、
朝食のメニューです♪

例えば、手軽に食べられる物として、
おにぎり・パン・ヨーグルト・野菜ジュース・プロテインバーなど
栄養も補給しながら手軽に食べられますね✨

また、それだけ栄養が足りないなって時には、
ビタミンやカルシウムなどが含まれている
サプリを飲むことをオススメします♪

朝起きてすぐに食べる時間がない人は出社して、
合間を見て食べるのもありかもしれませんね🍱✨

Beor@では、お手軽に朝食としても食べられる
ドライフルーツやプロテインバーや色々なサプリメントもあります🌸✨
プロテインバーは3種類の味があるのでお好みにあわせることもできます♪

1日のパフォーマスは朝食から♪
次回は、ご飯と同じくらい健康に大切な
「運動」について書きたいと思います！🏃‍♀️彡

お読みいただきありがとうございました🌸✨