SYK＠美と食の研究家

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【海外情報】ダイエットサプリメントの効果や知っておくべき５つのこと

ダイエット経験がある人なら、ダイエットサプリが気になったことや、実際に飲んだことがある人も多いはず。 本当に効果があるのか？飲むときの注意点ってあるの？ こんな疑問を抱いている方も多いのではないのでしょうか。 今回はダイエットでもおなじみのサプリメントについて知っておいてほしい５つのことをまとめてみました。 ①サプリメントとは？ サプリメントとは栄養補助食品であり、ビタミンやミネラル、ハーブ、アミノ酸、酵素などの成分が含まれています。 錠剤やカプセル、粉末や液体などの形

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    • 【海外情報】蒸しタオルで美肌を手に入れる５つの方法

      健康ランドにいったり温泉に入った後って肌がもっちりしてますよね。 普段、かさついていたり毛穴の黒ずみが気になる肌でも入浴後ってすべすべになっている気がしませんか？ 蒸しタオルにも同じような効果があり、お肌に潤いを与えてくれます。 自宅にあるもので簡単にできて、美容に良いと言われる「蒸しタオル」 しかし、賢い使い方をしらなければかえって乾燥の原因になることもあるので今回は蒸しタオルのメリットや方法についてご紹介していきます。 ◎蒸しタオルのメリット ・にきび予防 にきび

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      • 【海外情報】健康になる7つの食事習慣

        生活習慣病は、言葉通り生活習慣、食生活に大きく関わってきます。 でも、健康にいい食事をとることは大切と分かっていても、いざ実践しようとすると何から始めればいいのかわからない、、なんてこともありますよね。 今回は、簡単に始められる改善ポイントを踏まえて摂るべきものや控えるべきものなど紹介していきたいと思います。 健康的な食事の秘訣は、活動量に合わせて適切な量のカロリーを食べることです。 これにより、消費するエネルギーと使用するエネルギーのバランスをとることができます。 体

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        • 【海外情報】二重まぶたのアイテープを選ぶ時に注意すべき5つのポイント

          ぱっちり二重になるために欠かせない、二重まぶた化粧品！ 最近は様々な種類があって、選び方や使い方が分からないという人も多いのでは？ 今は美容の時代です。小さな顔と大きな人形のような目を持つモデルさんも多くいます。 しかし、そんなモデルさんの中にもアイテープを使用している方がいます。 今回はアイテープを選ぶときに注意すべき5つのポイントを紹介していきます。 ①自分のまぶたに合わせたアイテープの選択 アイテープには主に3つのタイプがあります。それらの主な特徴とその使用方法に

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        【海外情報】ダイエットサプリメントの効果や知っておくべき５つのこと

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          【海外情報】細胞が若返る８つの食べ物

          いつまでも若々しくいたいですよね。 若さを保つためには細胞にもイイ栄養を摂取することが大事なんです。 細胞にイイ栄養って聞くと難しそうに思いますが、実は毎日の食生活習慣に簡単に取り入れることができます。 そこで簡単にスタートできる、細胞から若返る食べ方について海外のサイトを参考にご紹介していきます♪ １、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー ビタミンAとCだけでなく、アントシアニンと呼ばれる老化を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。 ２、ブロッコリー スルフォラ

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          【海外情報】細胞が若返る８つの食べ物

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          【海外情報】始めやすくて続きやすい！！10の痩身（ダイエット）方法

          ダイエットはしたいけど、ジムに行く時間もないし食事制限もしないといけないし、いざ行動に移しても長続きしませんよね、、 短期間で痩せようとしたり、ハードな運動やきつい食事制限はうまくいかず失敗しがちです。 自分にとって簡単にクリアできることから始めることが大切です。 クリアすることでそれがやりがいや自信につながり、ストレスなくダイエットが長く続けられると思います。 今日は、海外からの情報を参考に、始めやすくて続きやすい！！10の痩身（ダイエット）方法をご紹介していきます★

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          美肌にも効果的なヒートショックプロテインとは？サウナによる８つのメリット

          ヒートショックプロテインという言葉はご存じですか？ ヒートショックプロテイン(HSP)とは、傷んでしまった細胞を修復する特徴のある「タンパク質」になります。 ヒートショックという言葉にあるように体に熱が加わったときにこのタンパク質が作られます。 HSPが増えることで免疫力が上がったりコラーゲン生成や代謝を活発にするといった健康や美容の効果が期待できるのです。 そこで、今回取り上げたいのは最近テレビでも話題になりつつある「サウナ」です。 体にサウナの熱が加わることでHSPも生

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          シミに効く12の食べ物

          お肌のシミ、、嫌ですよね。 これからの季節、紫外線も増えてくるのでシミ対策として紫外線予防をすることはとても大切です。 しかし、みなさんは体の内側からシミ対策って行っていますか？ そこで今回は、海外からの情報を元に、シミ対策になる食べ物を紹介しますので参考にしてみてください♪ 1.アボカド 潤いのあるアボカドを含む、完璧な肌が欲しいなら、みんなが食べるべき12の食品を切り上げました+5 潤いのあるアボカドなど、パーフェクトなお肌が欲しいならみんなで食べたい12種類の食材

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          コンビニ食でも健康になれる！3つの食事アイテム

          日本のコンビニは24時間年中無休で営業しており、必要なものも揃っており、とても便利ですよね♪ 請求書の支払い、チケットの購入のほかに、食べ物も豊富に取り揃えてます。 店内に入るとすぐに、フライドチキンが置いてあったり、口当たりのよい甘いパン、炭水化物が豊富なお弁当もあります。 自分でお弁当を作る余裕のない毎日忙しい人にとってはこのようなコンビニ食品は本当にありがたいですね。 しかし、あなたが普段手にしているコンビニ食品は果たして健康にもいいものなのでしょうか？ そこで！！ 今

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          ダイエットなどでもおなじみのサプリメントの効果と副作用

          サプリメントは医薬品ではないため、副作用がないので安全と思われがちですが、ダイエットや健康のために飲んでいるサプリメントにも副作用があるのです。 今サプリメントを飲んでいるそこのあなた！ 体調不良の原因に悩まされていたらもしかしたらサプリメントのせいかも？ 今回は海外の情報をもとにサプリメントの副作用をいくつかご紹介していきたいと思います。 1.炭酸カルシウムと便秘 炭酸カルシウムは骨の健康、歯、筋肉機能、心拍リズムなどをサポートする必須ミネラルになります。 副作用と

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          ヒアルロン酸を多く含む５つの食べ物

          ヒアルロン酸は美容液やクリームに成分として入っているだけだと思ってませんか？ 実は体内からも生成されるということをご存知ですか？ ヒアルロン酸は皮膚細胞の再生に必要であり、コラーゲン産生を高め、肌をふっくら、柔らかく滑らかな状態に保ちます。 また、体内のコラーゲンは加齢と共に質が低下・減少し、シワやたるみの原因になると言われています。 もちろん、ヒアルロン酸を豊富に含んだ美容液やクリームはたくさんありますが、食べ物を賢く選び摂取すれば外側だけでなく体内からもヒアルロン

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          【スモーカーズフェイス】タバコが肌にもたらす6つのデメリット

          タバコを吸うことは健康上にリスクがあることはみなさんご存じですよね？ タバコは肺だけでなく心臓や脳、そして生命をも脅かします。 さらに、外見も変化し、老け顔になりやすいと言われています。 今回は海外の情報を元に、タバコが肌にどのようなデメリットをもたらすのか説明したいと思います♪ 1.目の下のクマ 寝不足だと翌朝、目の下にクマができますよね。 喫煙すると非喫煙者の4倍の不眠のリスクがあります。 タバコに含まれているニコチンは覚醒作用があるため、睡眠の質を低下させる可能性が

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          血管の若返りに必要なのはコラーゲンだった！おすすめサプリメントは？

          コラーゲンは皮膚や血管などの身体にとって不可欠な成分です。 コラーゲンの減少は老化によるものだけでなく、日常のライフスタイルからも影響を受けるんです。 知っておきたいコラーゲンの美容・健康機能を海外からの情報をもとにご紹介します♪ コラーゲンは、各血管において頑丈で健康的な構造を維持するために重要な役割を果たします。 血管の内側と外側の血管のコラーゲンは、弾性を維持し、良好な「血流」を維持する「強くて柔軟な血管」を作成します。 コラーゲンも重要な役割を果たす皮膚形成に深く

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          温泉での美肌効果を最大化する5つの入浴方法

          温泉を入ることのメリットのひとつに「美容効果」があります。 日本の温泉は古くから「美湯」と呼ばれており、スキンケアの一環としてまで老若男女問わず幅広い層の人々が温泉を利用しています。 温泉の温熱効果で体の血行が良くなると、老廃物の排出が促進され、新陳代謝が活発になります。 温泉成分は古い角質層を取り除き、肌の若返りにとても役立ちます。 水蒸気の保湿効果も抜群です。 ひび割れがちな乾燥肌にハリとうるおいを与え、理想の肌に導きます。 何より、温泉に含まれる成分はすべて天然成

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          低GIダイエットって知ってる？炭水化物は「抜く」のではなく「選ぶ」ことが大切！おすすめ食品はこちら♪

          糖質制限ダイエットはよく耳にしますよね。 では、「低GIダイエット」「低GI食品」は知っていますか？ ダイエットにも効果がある低GI食品ですが、正しい知識を持って選ばないと効果がありません。どんな食品があるの？ そんなあなたに海外からの情報を元に低GIについてお伝えしたいと思います。 そもそもGI値とは?グリセミック・インデックスの略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。3つのGI評価は次のとおりです。 低： 55以下 中： 56–69 高： 70以上 つまりこ

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          肌の老化を防ぎたい人必見！日焼け止め の効果とその選び方

          もうすぐ4月ですね。 この時期からすでに紫外線は急上昇しているのをご存じでしたか？ 肌の老化の原因の8割が、紫外線によるものだといわれています。 今行う日焼け対策が、５年後１０年後の肌を左右しますので、 しっかりと対策していくことが美肌作りには欠かせません。 そこで今回は日焼け止めの正しい使い方や肌に合った選び方などを海外の情報を元にまとめてみたので紹介します♪ 日焼け止めを正しく使用することで得られるメリット・皮膚ガンのリスクの減少 ・シワ、たるみ、シミなど、紫外線によ

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