シミに効く12の食べ物
お肌のシミ、、嫌ですよね。
これからの季節、紫外線も増えてくるのでシミ対策として紫外線予防をすることはとても大切です。
しかし、みなさんは体の内側からシミ対策って行っていますか？
そこで今回は、海外からの情報を元に、シミ対策になる食べ物を紹介しますので参考にしてみてください♪
1.アボカド
潤いのあるアボカドを含む、完璧な肌が欲しいなら、みんなが食べるべき12の食品を切り上げました+5
潤いのあるアボカドなど、パーフェクトなお肌が欲しいならみんなで食べたい12種類の食材をまとめました
アボカドに含まれる一価不飽和脂肪酸は皮膚のハリを改善させます。
ミネラルも豊富でコラーゲンを生成するのにも役に立ちます。
2.クルミ
肌の炎症を抑える働きのあるオメガ3脂肪酸やビオチンも含まれています。
肌の乾燥も予防します。
3.チョコレート
原料のカカオに含まれているポリフェノールには抗酸化作用があり、食物繊維やミネラルも多く含まれているため肌荒れを防止する効果があります。
しかし、気を付けるのは糖分控えめなカカオ分の高いビターチョコレートにしましょう。
食べすぎには注意です。
4.ヨーグルト
便秘により肌荒れするのは腸の機能が低下するためと言われています。
ヨーグルトは腸内環境をよくすることで、お肌の調子にも良くなります。
5.ザクロ
ザクロにはコラーゲン生成を促す作用のあるビタミンCや抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているため、シワ予防や肌トラブルに効果があります。
6.パプリカ
パプリカはビタミンが多く含まれています。
抗酸化作用もあり、パプリカに含まれているビタミンＢ2は、肌荒れに効果的です。
ビタミンＢ2が不足すると、口内炎、にきび、肌荒れの原因になります。
7.はちみつ
蜂蜜は、スクラブで直接塗るか、スプーンで瓶から食べても、肌に良いです。
蜂蜜の中にあるマグネシウムのような抗酸化物質とミネラルで、皮膚の健康にとても良いとされています。
8.ココナッツ
ココナッツオイルとしても有名ですよね。
ココナッツに含まれるラウリル酸には冷え性解消や整腸作用、美肌作用や代謝機能を高める作用があります。
9.トマト
強力な抗酸化物質であるセレンの優れた供給源です。
BBCグッドフードによれば、皮膚ガンから保護するだけでなく、シミや日光によるダメージを取り除くことができます。
10.緑茶
クリアスキンフォーエバーによれば、緑茶を飲むことはにきびを取り除くのを助けることができます。
皮脂の生成を減らし、免疫システムを強化し、炎症を軽減します。
11.ヒヨコマメ
これらの豆類は、低血糖の食事の一部として食べることができます。
ジャンクフードなどの血糖値の上昇を引き起こす食品は、ホルモンの変化を引き起こす可能性があると考えられています。
そのため、低血糖の食事に切り替えると、血糖値の上昇を抑えることができます。
いかがでしたか？
いろいろな食べ物を紹介させていただきました。
毎日のスキンケアはもちろんのこと、これらの食材を普段から意識して取り入れていくことで、すっぴんにも自信を持てる美しい素肌を目指していきましょう♪
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