#いま私にできること
朝の習慣/もしかしてやってない？瞑想パワーの使い道
モーニングルーティン~15日目~結論：マインドフル瞑想はオススメ
理由：思考があっちこっちいった時に、今に戻って来やすくなる
事例：朝起きたらビジネスマンは、子供と遊んでる時にもふと
「あ、こーいうネタもいいかも」
って思いつき、そのまま遊んでるけど集中できてない
って結構あったけど
瞑想しだして数週間してから、そういう時に
「あ、私今思考飛んでる」
朝の習慣/モーニングルーティン~14日目~
6月24日（水）今日のハイライト「ワードプレス具体的スタート手順まとめ」
使用戦術：07「ひとりスプリントをする」
内容 ：数日間連続で同じプロジェクトへ取り組む
ハイライトを全く同じで繰り返しても良い
前回点数：7/10点、明確なスプリントのやり方ではないので
後半同じ内容だと飽きる
基本ルーティン
変更点：4:03~4:45→4:35 note,ハイライト,T
朝の習慣/モーニングルーティン~13日目~
6月23日（火）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（戦術03デジャブする）」使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
実践結果：○、ただし意識に根付いてないから戦術から外したら飛びそう
基本ルーティン変更点：朝のルーティンではないが、夜に「デンタルフロス」を追加
※歯
朝の習慣/モーニングルーティン~12日目~
6月22日（月）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（仕事のアカウントで）」
使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
実践結果：◎、意識するだけでハイライトに引き戻してくれる
基本ルーティン
変更点：4:03 noteの前にTwitterを記入をルーティンへ追加
4:
1日1個、朝の習慣/戦術~10日目~
1日1個の事例発表
【使用戦術】03「優先順位」を明確にする
【Before】朝起きてからnoteを記入
【After】note記入のための画像選択をデスクトップに置いて時短
【理由】優先順位1位のNSCA資格取得に注力するため
【基本セット】
4:00 起床 EAA ハイライト note 瞑想 歯磨き＆ストレッチ
4:30 NSCAパーソナルトレーナー資格勉強
6:00 ランニ
朝の習慣〜モーニング ルーティン7日目〜
まずは感謝を何にかと言うと、色々ある。
まずウチの娘に、いい感じの時間に起こしてくれる
おかげで昨日も今日も目覚ましはオマケでしかない。
次にYouTuberの両学長。
昨日上がっていた動画の中で実践したい事をリストアップしてある
ワクワクしながら朝を迎える事が出来た。
他にも職場の仲間、ウチの奥さん、3歳の息子、近隣の奥さん
ショートカットキーに関する記述をしてくれているサイト管理
朝の習慣〜モーニング ルーティン6日目〜
睡眠の重要性子供を見ながら明日の準備とか色々してたら、結局21:30に就寝
眠かったので
夜のルーティンの「メイクタイムメモ」も「瞑想」も
すっ飛ばして寝たら夜中に3回、目が覚めてしまった。
多分起きてしまったのは 1:30 2:30 3:30
暑かったから毛布を片付けたのがミスだった様子。
睡眠の周期は人によって若干異なるけど
60~90分で1サイクル
にノンレム睡眠→レム睡眠の
朝の習慣〜モーニング ルーティン5日目〜
イチローの名言昨日久しぶりにテレビを見てたらやってた某放送で
山Pが話してたイチローの言葉で
すごい尊敬してる所があるって話に
「特別なことをするために、特別なことをするのではない
特別なことをするために、普段どおりの当たり前のことをする。」
って言ってたのを聞いて
改めてこの習慣の重要性を感じられたのは良かったです。
6月15日（月） 今日のハイライト「午前中にGASを学び何か1つ