朝の習慣〜モーニング　ルーティン6日目〜

睡眠の重要性

子供を見ながら明日の準備とか色々してたら、結局21:30に就寝

眠かったので

夜のルーティンの「メイクタイムメモ」も「瞑想」も

すっ飛ばして寝たら夜中に3回、目が覚めてしまった。

多分起きてしまったのは　1:30　2:30　3:30

暑かったから毛布を片付けたのがミスだった様子。

睡眠の周期は人によって若干異なるけど

60~90分で1サイクル

にノンレム睡眠→レム睡眠の順で入眠

（レム睡眠にも４段階くらい深度がある）

恐らく、途中の入眠ミスってしまったのも要因の一つ。

習慣は強力なパワーがある、良くも悪くも自分次第_:(´ཀ`」 ∠):

6月16日（火）　今日のハイライト「昨日に引き続き、テキストを終わらせる」

変更点：起床時間が4:00→3:30

（何回か起きちゃっただけなので今日だけ）

3:30　起床　note探索＆記入（メイクタイムメモ含）

4:10　EAA

4:15　副業＠you tuber（MM作成）

5:00　瞑想　娘にミルク　歯磨き　プロテイン注入

5:30　NSCA資格勉強

6:30　ランニング

6:50　シャワー　着替え

7:00　家事　家族と戯れる　出勤準備

7:30　出発

一言メモ

予期せぬ形で時間ができた場合

基本的にはいい事で起きても悪い事で起きても

ラッキーと思うタイプの柔軟性右寄り系です。

しかし、こういう時の時間の使い方で

生産性の高い行動は非常に難しい

ついダラけたり、いつもと関係ないことをしてしまいがち。

ラッキーと思う心持ちと

それを活かしたい青脳寄りの心持ちがありながら

ダラけてしまうのは

やっぱり脳みその仕組みのベースにあるものだと

再認識。

こういうときは脳みその仕組みがいけないので気にしたら

だめです。

この後の時間でいつも通り過ごせばいいのです。

って思ってる。