男性向け夫婦関係改善本、目次を更新。

男性向けの夫婦関係改善本の目次を更新したので進捗報告です。アタッチメントとコンパッションの回を厚めにしています。

ポッドキャスト「アツの夫婦関係学ラジオ」の更新も、基本的にはこの目次に沿って進めていきます。そちらも合わせて聴いていただけると嬉しいです。

下の目次の下線が引いてあるものはリンク先の記事に飛べるようになっています。最初から読むと理解しやすいけど、大変な場合は気になるタイトルからぜひ読まれてみてください。妻との関係に悩む人にはきっと参考になるはず。

目次はまた更新するかもしれないので、その時はnoteでお知らせしますね。少しでも参考になれば幸いです！

第一部：なぜ、あなたは妻から嫌われたのか？

◾️第一章：恋から愛への移行不具合

○恋のメカニズム
○産後の妻の変化への無理解
産後の妻の変化１：オキシトシン分泌によるガルガル期突入
産後の妻の変化２：肉体と精神がズタボロになる産褥期
産後の妻の変化３：産後女性の性欲減少メカニズム
産後の妻の変化４：圧倒的な社会的孤立
産後の妻の変化５：失われたアインデンティティ
○絆を構築する共同体験の欠如

◾️第二章：無から愛の生成不良

○「Who you are? 」ではなく「What you have ?」であなたが選ばれた場合

第二部：では、どうするか？

◾️第一章：夫への恨みの生成過程を知る

○未完に終わった夫婦の発達課題
・結婚前に獲得すべきだった「本当の親密さ」とは？
・未確立な夫婦のアイデンティティ
・親になること、夫婦になること
○非主張的自己表現の呪いから抜け出せない妻
○攻撃的自己表現をやめられない夫たち
○妻の不信感を募らせる、夫の非自己開示
○「夫への恨み」はいかにして生まれるのか？
○なぜ、あなたの妻は「婚外恋愛」を望むのか？

◾️第二章：セックスに関する無理解を知る

○産後にセックスに興味を失う理由
○生理周期に伴う性欲の変化
○性に関する夫婦の話し合いの不在

◾️第三章：現状把握と事態の受け入れ

○妻の恨みの根幹を知る
○妻の恨みの発生原因と対応策
○妻を家政婦として見ていないか？
○妻を性的愛玩具として見ていないか？
○人生の優先順位を間違えていないか？

◾️第四章：愛着スタイルから考える夫婦関係悪化の原因

○冷えた夫婦関係を温める”アタッチメント”を手に入れろ！
○回避型愛着スタイルを持つパートナーとの付き合い方とは？
○不安型愛着スタイルを持つパートナーとの付き合い方とは？
○オキシトシンが夫婦の精神的親密性を生み、精神的親密性が愛を生む

◾️第五章：精神的親密性という二人の基礎を作る

○二人の間のエモーショナルに焦点を当てる（EFTに関して説明）
○二人の関係性のダイナミクスを変えていく（EFTを夫婦間コニュニケーションに応用）
○相互理解の快感が恋愛を超える

◾️第六章：セックスは愛の最終形態

○セックスは手段、目的は親密性との触れ合い
○ケアラーはなぜセクシーなのか？

第三部：どうやって努力を継続させるか？

◾️第一章：関係性改善の継続のために必要なもの

○別れる覚悟を持つ
○共に前に進む仲間を作る
○自分に思いやりを与えるセルフコンパッションで走り続ける

◾️第ニ章：妻への思いやりを定着させるコンパッション

○コンパッションとは？
○まずは自分が酸素マスクをつける（自分を思いやりで満たす。自分に思いやりを向けることを許す）
○具体的なコンパッションワーク（スージングブリーズ、マインドフルネス、友人からの手紙、思いやりを受け取る・与えるワーク）

◾️第三章：妻へのコンパッションを実現させるステップ

○他者（妻以外）へのコンパッションビームと感謝のワークによってコンパッションを体に染み込ませる
○妻へのコンパッションビームと感謝のワーク
○妻への感謝を言葉にして伝える

まとめ：妻との関係改善に本当に必要なものとは？

番外編：夫婦関係改善に役立つモノ

○ジャーナリング
○世帯経営ノート
○EFTカップルセラピー
○トラウマ治療