【短編】メンタルヘルス【マガジン】

「昔、あんな事がなかったら……」　それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「あの時の自分があったから、今の自分がある」。そんな言葉を聞いた事はありませんか？テレビでもネットでも、何でも構いません。悲惨な過去をプラスにとらえている発言です。「この言葉が嫌い」「虫唾が走る…」と思っている人。結構、いるのではないでしょうか？実は私もそう思うときがあります。私の考えですが、この言葉を嫌悪している人は少なくないと思っています。その理由は実は単純です。現状が辛かったり、不安に思っているからなん

あなたが苦しいのは、理想に縛られているのかも【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。突然ですが、あなたにとっての理想の父親像と母親像ってなんでしょうか？自分の性別などは関係なく、両方でも片方だけでもＯＫです。ほんの少しで良いので是非考えてみてください。さて、思い浮かべた理想の親。その親は『誰がモデル』ですか？もしくは『誰の反面教師』ですか？さぁ、この質問で気づいたかもしれません。良い意味か、悪い意味か、「あなたの理想にはモデルがいる」のです。理想とは経験によって作られる自分の理想は『自分に

ネガティブは悪い事ですか？　いいえ、善悪なんてありません【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。世間ではネガティブな思考や思想は悪い印象があると思います。その中には、失敗や失意の諸悪の根源であるような考えもあります。ただ、それは本当に正しいのでしょうか？私個人としては、考え方として別に問題ないと思います。しかし、上下や善悪など区別自体は意味がないと思ってもいます。そもそもネガティブな思考は人間として正しい性質なんですね。分かりやすくいうなら「危機回避能力」と言えます。起こり得るかもしれない危機を事前に回避す

自分のメンタル……管理したい！　自分だけの基準を設ける利便性【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私はうつ病を経験したこともある所為か、メンタルが乱調しやすいです。それゆえに管理には気を使っています。その中でも、やはり対応が必須なのは『低調』な時です。今回はここについて話していきます。参考…とまではいかずとも、考えるきっかけになればと思います。まず、初めに…これは私の経験や体験から得たメンタル状態の基準です。いくつかの項目を用意し、そこに該当しているかどうかで判断します。肌が荒れていないか？娯楽に興味を

「甘えるな！」と他人に思うのは、自分が甘えられなかったから？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「人の振り見て我が振り直せ」ということわざがあります。ある意味で他人を見て学ぶという意味ではあります。ところが、その中でストイックだったり、甘え下手だったりする人。彼らには、そう成らざるを得なかった理由があったりするんです。甘えている人を見るとイラ立つ人。あなた自身。もしくはあなたの周りにそんな人がいますか？そんな人を見てストイックだったり、努力家と思う人は多いでしょう。しかし、必ずしもストイックや努力家が理由と

絶対に思考しちゃダメな時間帯【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人が落ち込む時間帯ってご存じですか？実は夕方～夜にかけては非常に多いんです。特に夕方の別名は「黄昏時」とはよく言ったものですね。先人の知恵かは分かりませんが、やはり夕方と夜の思考するのは危険です。しかし、ついつい考えてしまうのが人というものです。そんな対処法は、知識として理由を理解するべきです。不思議なもので、知識を得た途端に行動を自制したりもできるんです。夕方と夜に考え事をしてはいけない理由。その理由は『疲

人生が辛いなら、ほんの少しだけ刺激させると色々分かってくる不思議【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。毎日、家と会社の往復。その上、休みの日は家で寝ているだけ。そんな生活が続くと人は鬱屈してしまいます。自分が楽しくて仕方がない仕事をしているなら問題ないでしょう。でも、残念ながら多くの場合はそうじゃない。そうやって悪い方向にばかり考えてしまいますよね。そんな状態に対する回答は『刺激を与える』ということなんです。なぜ刺激が必要なのか？　どんな刺激が必要なのか？今回はこれらを考えてきたいと思います。「人生を潤したいな

ファッションがうつ病患者を救う？　私が経験した「うつ病とファッション」

ご高覧いただきありがとうございます。いつもはメンタル関連の記事を上げています。ですが、今回は本当に変わったベクトルからお届けいたします。私は元々ファッションが苦手でした。苦手な理由は「カッコ悪く思われるのがイヤだった」からです。きっかけは覚えていません。うつ病が治りかけの時でした。ファッションによって、メンタルに前向きな変化が起きました。完全に私の経験談なので、参考にならない可能性もあります。でも、今回はそんな少し変わったことを書ければと思います。

頭の雑味を外へ出すノートを作ってみよう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。頭の中で色んな思考がグルグルとしてしまう。そして、その思考の間は体が動かない。そんなこと人は日常茶飯事です。そういったことを阻止する方法があります。それが『ノートに書き出す』という事です。ノートに書くとは？この「ノートに書く」は「文字に起こす」とは微妙に違います。「文字に起こす」は「かたどってから文字にする」という過程があります。つまり、書き出しに「命とは儚い」とか書いてしまうんです。これではいけません。『雑

あなたの心には、子供の頃の傷ついたあなたがいる【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。あなたは「どうしてもこれは…」と思う苦手な人はいますか？例えば、気の強い異性。頑固なお年寄り。弱気な人。明るい人。こうした苦手な人はどうしてもいるものです。その苦手な理由には、幼少期や思春期における人との関わりがあります。記憶を保存する能力人は辛い出来事を大小の差なく『実害』と捉えます。そして、『実害は全て保存する』のです。重要なのは「保存」です。ただの記憶ならいつか薄れていきます。ですが、保存されると厄介。

「やってみたい衝動」のアクセル。勇気を出して踏み込んで【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私は時折、強い衝動が心の内側から発生します。「やってみたい！」という衝動がメインです。ただ、そういう衝動を抑える自分もいます。するとモヤモヤとした気持ちを長く抱えてしまいます。それもそのはず、その衝動を例えるなら、「子供が純粋な好奇心で行動する」のと同じです。つまり、自分の中にいる、満たされない自分の悲鳴でもあるのです。動きたい自分と抑える自分例えば、私の最近の衝動は「料理をやりたい！」です。きっかけはYout

相手の言葉を受け止めすぎない方法【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人から言われたことって引きずりますか？私はかなり引きずります(笑) 相手の言葉が良い意味か悪い意味かは関係ありません。相手の言葉に強く影響されてしまう。そんな自分がいませんか？でも、「忘れられない＝自分を責める」は違うんです。今回はそんな話をしましょう。受け止めてきた自分を肯定するあなたは自分の言葉が１００％正しいと思いますか？きっと優しいあなたなら「思わない」と答えるでしょう。それこそ、同じ人間である「他

その『感情』は自分からのメッセージ【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。感情には様々なものがあります。喜怒哀楽もしかり、切なさや怖さなども感情です。こういった感情は人間に心がある理由と言えるでしょう。しかし、感情は時として私たちを攻撃してきます。ただ、同時にその感情がどんなものか？その判別さえできてしまえば、感情の原因を知ることもできます。そして、原因を掘り下げると…… 感情にはメッセージがあるかもしれないのです。不安も感情…原因は？アナタが”何か”に対して不安になる。その不安の前

あなたが否定されている訳じゃない【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。生活している中で、イラつくことって結構ありますよね。イラつきの原因は様々です。その中には「自分が否定された」と思っている事もあります。これは自分では気づきにくいのですが、実は結構多いんです。他人に『自己否定』を解決させている当たり前かもしれませんが、イラつくとは「怒り」です。でも、「自分が否定された」とは何か？これは「自己肯定感が低い人」に起こりがちなことです。自己肯定感が低い人の中には、ある特徴があります。

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#うつ

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