MCTオイルを摂取するときの注意ポイント

こんにちは！

本日は前回に引き続き、MCTオイルについてお話していきたいと思います。

前回はMCTオイルの効果について説明してきましたが、今回はどれぐらい摂ったらよいのか、使用時の注意点などをお伝えしていきたいと思います。

まずは摂取量についてお話していきます。

MCTオイルの一回の摂取目安は約小さじ１~大さじ1杯程度

一日の摂取目安としてはｇ当たりで体重の半分ぐらいの量ぐらいです。

一度に多く摂りすぎてしまうと、腹痛や下痢などの副作用がでる場合がありますので摂りすぎには注意が必要です。

MCTオイルも脂質なのでもちろんカロリーがあります。摂りすぎてしまうとカロリーオーバーで太ってしまう可能性もあります。

調理する上での注意ポイント

MCTオイルは沸点が低いため、加熱調理や炒めたり上げたりすると成分が飛んでしまうので、温かい飲み物やスープや糖質が抑えられたお菓子作りの中にいれるなどするのがいいですね！

私のお勧めはコーヒーに入れるとおいしく頂けますよ！

便通にも効果がある？？

MCTオイルには腸を弱酸性に保つ働きがあり、腸内環境を悪くする原因である悪玉菌の活動を抑え、便通や腸内環境を良くしてくれる働きもしてくれます！

普段の気を付けている食事にプラスしてあげるとさらにダイエット効果があがったりしますので正しく利用していきましょう！