タンパク質の効果と必要性

こんにちは！

暑い日が続き、夏が本格的に始まってきましたね。

栄養の方はしっかりとれていますか？？

暑いと食欲がなくなったり、水分をとるだけになってしまう方もいると思います。

本日は身体を作っていくために必要なタンパク質についてお話してい行きます。

タンパク質は筋肉をつけるのもそうですが、他にもいろんな身体の組織を作るのに大切な栄養素になってきます。

タンパク質が不足すると筋肉をつくる栄養素なので筋力の低下や肌荒れ、薄毛、爪割れなどのトラブルを引き起こす原因となってきます。

タンパク質を摂取していくことで綺麗で美しい、かっこいい身体をつくることができます。

夏の食欲がわかないときに、お肉など食べるのが難しい方は、プロテインやタンパク質の多いヨーグルトなど、固形物だけでなく摂取しやすいものを活用してタンパク質を摂っていけるといいですね！

また炭水化物を摂取するときにタンパク質の多い、パスタや蕎麦などを取ってあげると麺なので摂取しやすい+タンパク質もとれるのでおすすめです！

しっかりタンパク質を摂取して強く美しい身体を目指していきましょう！