楽トレ｜青空永音

2020年6月20日 22:43

筋膜リリース& #楽トレ4回目

最近のお楽しみは、毎週金曜日の接骨院通い。

一週間の仕事疲れを人の手を借りて癒す。
人の手を借りて…これ大事。

セルフケアも行っているけど
一人では、ど〜しても届かない部分があるから。

僧帽筋特に肩甲骨の際

そこは人の手を借りる。
楽ちん、楽ちん🥰

いいのだよ、人の手を借りて（笑）

縮毛矯正で首こり⁉️先週は首肩こりがひどかった💦
思い当たる原因は、パソコンとスマホ。

そこにプラ

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青空永音

2020年6月12日 22:34

#楽トレ受けてきました〜と書くはずが…

週一で通っている近所の接骨院。
「楽トレ受けてきました〜」と書くつもり満々だったのに

「今日は様子見で…来週深部整体を全身やって、そのあと楽トレしましょう」と。

ちょっと拍子抜け😅

今週の首肩こりはヤバかった💦
右側頭部まで固くなり、頭痛がした。

自分でストレッチしたり
頭部のマッサージをして

なんとか週末まで持ちこたえた。

1日だけ、自宅での「やせ筋トレ」をお休みして早く寝た。

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青空永音

2020年6月5日 23:23

#楽トレ6 週一ペースで３回目を受けてきた‼️サイズを測ってみることにしました✊🏽

楽トレが楽しくなってきたので
マガジンにしてみました。

過去の記事も読んでみてね😉

さて、仕事帰りの金曜日夜
ご近所の接骨院でいつものマッサージを受けたあと

「楽トレ」を受けてきました。

週一ペースの３回目。

おススメは週に２回ペースだそうですが、わたしは無理せず（お財布にも身体的にも・・・多分）週１ペースで続けてみることにしました。

使用しているマシンは、プロアスリートも多数愛用し

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青空永音

2020年6月4日 23:30

#楽トレ5 習慣化するコツ　バカバカしいほど小さなことから始めてみる#筋トレ編

「継続は力なり」というが
本当にそうだなぁ〜と実感するこの頃である。

わたしは飽きっぽい。

そんな飽きっぽいわたしでも、習慣化することができたコツをお伝えしたい。

それなりに続けていることがいくつかあるが
その中でも自分をほめてあげたいこと

レッグレイズ足上げ腹筋のことだ。

わたしは中学生の頃ソフトボールを部活でやっていたが、腹筋と腕立て伏せがチョー苦手だった💦

50代も半ばを過ぎ

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青空永音

2020年5月31日 13:00

#楽トレ4 きっかけは五十肩　２回目を受けてきました‼️さて筋肉痛は⁉️

インナーマッスルを鍛え、体幹を強くすることで姿勢も良くなり、腰痛や肩こりにも有効であ〜る！

１回目の記事はこちら

きっかけは五十肩接骨院に通い始めたきっかけは
よくあるパターンの五十肩😣

わたくしこう見えて(どう見えるん？笑)
元足つぼ師であり、メディカルアロマセラピストの経験があります。
今もアロマセラピー大好き❤

人様のお身体をほぐす仕事は長年やってきたので、自分の身体のこともわかっ

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青空永音

2020年5月23日 23:37

#楽トレ3 軽い筋肉痛がきました

初めて楽トレを受けてから２４時間。

腹直筋の上部と、腹横筋に軽い筋肉痛がきました。

残念ながら腹直筋の下部にはまだこない💦
ってか、くるんだろうか？？？

レッグレイズは今日は５回でやめておいた。
ストレッチは入念に行った。

さて、明日はさらに筋肉痛が増すのだろうか？
さてさて…🤔
#楽トレ #筋肉痛 #レッグレイズ #ストレッチ

青空永音

2020年5月21日 22:44

#楽トレ1　#習慣化すること小さなことからコツコツと

継続は筋トレなり

わたしが今なんとなーく継続していることを書いておこうと思う。
(備忘録…美貌録www)

🌟青空の学び(伊東充隆医師の青空禅塾、和サンガ)
🌟結婚生活(なんとな〜く３０年以上😱)
🌟会社勤め(55歳で社員になった)
🌟投資の勉強(お金が好きと言えるようになった)
🌟ダンベル体操(長男が置いていった)
🌟やせ筋トレ(とがわ愛さんの本)
🌟ストレッチ
🌟一日一食(

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青空永音

2020年5月22日 23:20

"楽トレ"ってなんですか？最近、二ヶ月ぶりに近所の接骨院に行ったら、何やらお隣で施術を受けている方がいらして気になっていたんです。

どうやら、楽チンにインナーマッスルが鍛えられるらしい。

腹筋「上体起こし」の腹筋が苦手なわたしは
「レッグレイズ」に挑戦し
最近、ようやく20回は出来るようになった✌️

あお向けになり、両脚をあげて
ゆっくりと下ろしていくやつね。

でも、なかなか下っ腹のタポタ

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楽トレ

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