【話題の筋トレ】HIITとは？
こんにちは！Aoiです。
コロナ禍でリモートワークや運動不足になっている方も多いと思います。
そんな方が一回は目にしたことがあるであろう「HIIT」。
短時間で痩せられるという言葉にチャンスを感じたこともあるのではないでしょうか。
HIIT（ヒット）とは？
HIITはHigh intensity interval trainingの頭文字をとったもので、
高強度インターバルトレーニングという意味です。
HIITの特徴は、短時間にキツい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消費し、トレーニング後、長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することにある。比較的大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼量を一気に増痩せます。
HIITはこんなの！
参考動画です！
何よりMarinaさんがかわいい。
大きな動作で、しっかり筋肉に負荷をかける運動を、時間を区切って数回実施します。
実践したらわかりますが、かなりキツイです。
ここで注意なのが、しっかり準備運動を忘れず。
大きな負荷がかかるので少し調子が悪いなど万全でない状態で行うと、故障の原因にもなります。
まずは、数回やっても耐えられる状態になってから、強度をあげていくのが良いのではないでしょうか。
理想のボディめざして頑張りましょ！
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