ダイエットの主流は「楽な1日6食」

　ウミネコ達は、パンが大好きですが、私は小麦食品(パン、ケーキ、お菓子、揚げ物、麺類)を大幅に減らして(中程度のグルテンフリー)、チョー健康です。

　偏食ダイエット(糖質制限、高脂質食や炭水化物抜きダイエット)の流行で、有名人に動脈硬化(心筋梗塞、心不全、脳梗塞など)による突然死が頻発し、問題化。

　そのため、体を損なう偏食ダイエットや厳しい食事制限(リバウンド多発)が敬遠されて、より楽なダイエットが求められていますね。

　あまりガンバらない楽なダイエットとしては、日本でも、北川景子さんの「1日6食」ダイエットが有名になり、世界では、世界一モデル(ケタ違いの年収)のジゼル・ブンチェンさんのダイエット方法「ポーションコントロール」がセレブ層に大人気。

　若干の違いはあるものの、ダイエット方法としては
①1日の食事量を決め(栄養重視)、(5～)6回に分けて食べる
②食事内容は「野菜と果物」が半分ほど
③高タンパク質食(卵、魚、トリ肉などの肉、大豆食品)　
　ガンになりやすい赤身肉や加工肉を減らす人が多数

　もちろん、「1日6食」といっても、1日の摂取カロリーは変わらず、小分けにして6回に分けて食べる方法ですね。

　空腹を感じる前に食べるので胃が小さくなる効果があり、小分けに食べることで血糖値が安定し体脂肪がたまりにくいとか。

　また、食事を分割することでエネルギー切れによる筋肉の分解を防ぎ基礎代謝の低下を抑制します。

■「楽に生涯・健康ダイエット」

◆3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"

■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!