#ロードバイク
22年2月の練習記（2/28-3/6）
2月のテーマと目標テーマ
ベースアップ（レースに向けて走れるように）
目標
①2h以上のライド日を8日（質の高い練習を週1.5で入れる。1月は4日）
②累計2,500TSS乗る（日別だと1月の1.25倍、89TSS/day）
③体重2kg減（もう少し走れる身体に）
2/28（月） 1'50 91TSS朝：Bike 0’34 23TSS
昼：Run 0’16 43rTSS（4:17min/km）
22年2月の練習記（2/21-2/27）
2月のテーマと目標テーマ
ベースアップ（レースに向けて走れるように）
目標
①2h以上のライド日を8日（質の高い練習を週1.5で入れる。1月は4日）
②累計2,500TSS乗る（日別だと1月の1.25倍、89TSS/day）
③体重2kg減（もう少し走れる身体に）
2/21（月） 1'05 32TSS日曜のランニングのダメージがすごく、太ももが痛い。明日はチーム朝練だし、練習はシッティングで9
22年2月の練習記（2/15-2/21）
2月のテーマと目標テーマ
ベースアップ（レースに向けて走れるように）
目標
①2h以上のライド日を8日（質の高い練習を週1.5で入れる。1月は4日）
※6日→8日へ上方修正
②累計2,500TSS乗る（日別だと1月の1.25倍、89TSS/day）
③体重2kg減（もう少し走れる身体に）
2/14（月） 0’27 28TSSスノボの筋肉痛もあり、起きられず。怒涛の勢いで仕事をしていたらあっとい
22年2月の練習記（2/7-2/14）
2月のテーマと目標テーマ
ベースアップ（レースに向けて走れるように）
目標
①2h以上のライド日を8日（質の高い練習を週1.5で入れる。1月は4日）
※6日→8日へ上方修正
②累計2,500TSS乗る（日別だと1月の1.25倍、89TSS/day）
③体重2kg減（もう少し走れる身体に）
2/7（月） 1’25 93TSS朝はのんびり。
僕自身、意志は弱いと思っていて、ちょっと油断するとYo
22年2月の練習記（1/31-2/6）
1月のテーマと目標テーマ
ベースをつくる（体も気持ちも習慣も）
目標
①毎日乗る（31日毎日5分でもいいから乗る）
②累計31時間乗る（帳尻合わせの日があってもいいので量を確保）
③体重3kg減（まずは身体を最低限整える）
1/31（月） 1’10 78TSS朝はめちゃくちゃよく寝た。いつもより1.5hプラス。日曜のインプラントが精神的に疲れたのか、インターバルが結構来てたのか、いずれにしても
22年1月の練習記（1/24-1/30）
1月のテーマと目標テーマ
ベースをつくる（体も気持ちも習慣も）
目標
①毎日乗る（31日毎日5分でもいいから乗る）
②累計31時間乗る（帳尻合わせの日があってもいいので量を確保）
③体重3kg減（まずは身体を最低限整える）
1/24（月） 1’42 96TSS先週まで3週間で体重は落ちていないが、後輩とサウナに言った時に「前より痩せました？」と言われたので体型の変化は起きていると信じたい。
22年1月の練習記（1/17-1/23）
1月のテーマと目標テーマ
ベースをつくる（体も気持ちも習慣も）
目標
①毎日乗る（31日毎日5分でもいいから乗る）
②累計31時間乗る（帳尻合わせの日があってもいいので量を確保）
③体重3kg減（まずは身体を最低限整える）
1/17（月） 1’36 103TSS朝：0’35 28TSS
昨日の疲れがすごい。起きた瞬間脚の重さを感じる。
のんびり目覚めつつ、月曜から体追い込んで仕事集中できない
22年1月の練習記（1/10-1/16）
1月のテーマと目標テーマ
ベースをつくる（体も気持ちも習慣も）
目標
①毎日乗る（31日毎日5分でもいいから乗る）
②累計31時間乗る（帳尻合わせの日があってもいいので量を確保）
③体重3kg減（まずは身体を最低限整える）
1/10（月） 1’11 61TSS朝6時に起きて千葉へ。
目的は自転車……ではなくゴルフ
友達に誘われて一昨年からちょくちょく行ってた
クラブ含めてオールレンタルで、
22年1月の練習記（1/1-1/9）
1月のテーマと目標テーマ
ベースをつくる（体も気持ちも習慣も）
目標
①毎日乗る（31日毎日5分でもいいから乗る）
②累計31時間乗る（帳尻合わせの日があってもいいので量を確保）
③体重3kg減（まずは身体を最低限整える）
1/1（土） 0’26 32TSS年越しの瞬間はジャンプした。
紅白見ながらワインやらウイスキーやら飲んでたけど新年だし新しいことやるかと夕方からRamp Test。