Alicia@身体意識改革ちゅう

カナダ在住の学生☺長年の腸の不調がSIBOと分かり、低FODMAP食、Gluten F…

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カナダ在住の学生☺長年の腸の不調がSIBOと分かり、低FODMAP食、Gluten Free、Lactose Free生活満喫中。「食べられない」をどうやって楽しむか、日々工夫中。海外生活や心と身体を整えるのんびりライフ日記☺https://linktr.ee/a.club421
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自己紹介

「Blogを始める」というのが2024年のTODOリストのひとつ。 ずっと書いてみたいな～と思いながら、なかなか実行に移せず、新年をきっかけについに始めてみた！ 最初のページは、自己紹介。 このブログでは、主に【食生活】【マインドフルネス】【海外生活】をテーマに投稿していきたいと思っています✨ 私の自己紹介。 「ＳＩＢＯ」という腸疾患（小腸内細菌異常増殖症）克服の為に、2年前から低FODMAP食、グルテンフリー、ラクトースフリー（乳糖不耐症）を継続中。ペスカタリアン（p

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    • カナダとわたし-カナダで迎える誕生日-

      カナダに戻って来て初めて迎える誕生日🎂 今年はちょっと贅沢にずっと行きたいと思っていた、高級日本食レストランに行ってきました🙌✨ 窓際の席をリザーブしてもらって、天気も良かったので、こんな素敵な景色が見られた✨ この時頼んだ「Shiso mohito」 珍しさで注文してみたけど、スッキリしていて本当に美味しかった！また飲みたいなぁ～♡ さすが、高級レストランなだけあって、お通しからしておしゃれで美味しすぎた🤤 ・鴨と雑穀米のサラダ ・エビ天ぷらサラダ このエビの天

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      • 自分が選んだからこそ価値がある

        こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ 今日は「選択」について。 今日何食べようかなや、どちらの色の服を着ようかなというものから、人生を大きく変えるような選択まで、人生は毎日一瞬一瞬が選択の連続ですよね。 その中でも、あなたには「選んで良かった」と思える、人生を変えるような選択はありますか？ あの時選んだ自分にありがとうと言いたくなるような選択。 私にとっては間違いなく、「カナダに来ようと思った選択」です。 ずっと海外に住みたいと思っていても、多くの人が躊

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        • 夏の日帰り旅行in Whistler

          日帰りでウィスラーに行ってきました♡ バンクーバーから車で2時間くらいで行けるので今まで3回行ったんだけど、夏に行くのは今回2回目！（夏×１、秋×1、冬×1） 今回の目的は％cafe(Arabica)☕✨ トロントで初めて知って（京都発祥の地らしいのに知らんかった）その美味しさにびっくりしてまた行きたいな～と思っていたら、ＢＣ州にも新しく出来たとのことで、車を飛ばして行ってきました🚙 トロントの店舗と違って、かなりコンパクトサイズで、内装はまるで宇宙空間みたいなデザイン。

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          あの日の幸せの味のキヲク

          こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ あなたには思い出すと幸せな気分になる食事はありますか？ 味が好きというだけでなく、その食べ物を思い出すと思わず笑みになるような、あの日の食事幸せだったなぁと、幸せの記憶として残っているもの。 私が思い出すのはやはり母の作ったおにぎり。 特別な具が入っているとかではなく、１つずつ手で丁寧に握られて、母のやさしいパワーも一緒に握られていたような感じがして、食べると本当に元気が出ました。 あとは、祖母と一緒に作ったサンド

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          カナダと私-カナダで味わう日本のお正月-

          カナダで迎えるお正月。 こちらではお正月よりもクリスマスが盛り上がるし、日本みたいに神社に参拝に行くみたいな習慣もない。 花火が上がったり、New year Eventはあっても、やっぱり日本人としては厳かに新年を迎えたい気持ちもある。 そんな時、家の近所にまさかの日本のお寺があることを発見。 元旦の日に早速訪問🎍 現地に住んでいる日本人や、着物を着た日本人以外の方も居て、みんなそれぞれ懐かしい日本のお正月を楽しんでいた🗾 住んでる場所柄、普段あんまり日本人を見かける

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          カナダと私-カナダに来た日-

          今私はカナダ住んで2年目。学生をしてます。 実はCOVID-19の前にワーホリで来たので、今回は2回目のカナダ。 カナダを選んだ理由は、「共通語が英語で、行ったことのない国に行ってみたかった」ていう単純な理由だったけど、住めば住むほど居心地良い国で、何か縁があってまだ戻ってきました🙌 ふと、カナダに来た経緯や、これまでの生活を振り返ってみたくなったので、備忘録もかねてまとめてみようかなと思います。 いよいよ出発！ 志半ばで日本に帰国して、コロナ禍での2年間はお金をためた

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          No Rain, No Rainbow🌈

          こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ 今日のテーマは”雨”について。 あなたは雨の日は好きですか？私は以前はあまり好きではありませんでした。雨が降っていると、気圧や湿気の影響で身体もどよ～んと重たく感じられて、晴れているときよりも気分も落ち込んだり、ぼ～っとしてしまいやすかったからです。 私が今住んでいる地域は、カナダの中でも冬はほぼ毎日雨が降っている位雨の多い場所なのですが、そこでの暮らしを通して、雨の日でも自分の気持ちを穏やかに豊かに保つ、暮らしの工夫

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          バラのような人

          こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ 今日のテーマは”なりたい私”について。 あなたには「こうなったらいいな」という理想のあなた像はありますか？尊敬している人や、理想の人物、イメージなど… 私は、”バラのような人になりたい”と思っています。 バラのような人とは バラというと華やかで存在感のある花で、単純にバラの美しい見た目が好き！というのもありますが、理由はそれだけではありません。 私がそうなりたいと思った理由は、バラのように高貴で凛とした美しい人にな

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          空から受け取る心の栄養

          こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ 7月７日は七夕。七夕といえば、短冊に願い事を書いたり、星空が思い浮かびますよね。そんなこの日のテーマは空を見上げる事について書きたいと思います。 あなたは最近いつ空を見上げましたか？ 以前習慣化したいことでも書いた通り、私は毎朝散歩をしています。 運動目的というより、太陽の光を浴びる為に始めた習慣なんですが、真っ白な雲と澄んだ青空を見上げると、心にも爽やかな風が吹いてくるのを感じるし、何より、空を見上げる事で、胸が広

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          違うからこそ感じられる幸せ

          こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ 突然ですが、カナダと聞いてあなたは何を思い浮かべますか？ メープルシロップ？カナディアンロッキー？などなど… 私の答えはDiversity(多様性）違いを認め合う国です。 最近は色々な所で、このキーワードを聞くことも多いと思いますが、今日はこの『多様性がもたらすウェルビーイング』をテーマにお話していきたいと思います。 カナダデーから感じる多様性 7月1日はカナダデー（建国記念日）でした。今年で157周年。日本に比べ

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          ウェルビーイングな振り返り

          こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ ６月ももうすぐ終わりですね。2024年も後半戦！1年の初めに今年の目標などを立てた方も多いと思いますが、最初に立てた目標や計画は順調に進んでいますか？ 私は、毎月その月の振り返りをして、自分がどう感じたか、翌月はどういう事を感じる月にしたいかなって考えて、1か月ごとのテーマを決めてるんですが、その作業が何だかウェルビーイングに繋がっているなぁとふと思ったので、今日のテーマは”ウェルビーイングな振り返り”について。 振

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          習慣化したいこと

          こちらの記事は下記のラジオから、音声でも楽しめます♡ 私が習慣化したいこと、それは”さんぽ”です。 私は最近朝のお散歩を始めたんですが、これがとってもウェルビーイングに繋がっているなぁと思っています。時間にして本当に1時間とか、短い時だと30分～40分位だけなんですが、本当に気持ちがスッキリします。 始めたきっかけ 私の住んでるカナダは結構雨が多くて、６月になっても先週までお天気が安定しない日が続いていました。そのせいなのか、ちょっと気分がスッキリしない日が続いていた

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          ペスカタリアン（pescatarian）について

          近年ヴィーガンや、ベジタリアンといった動物性食品を避けている食生活を送っている人達が増えて来ましたよね。動物愛護から健康問題、環境問題まで理由は様々。 ベジタリアンや、ヴィーガンといっても実はそのスタイルも細かく色々と分かれているんです。 ヴィーガンとベジタリアンの違い私は個人的にお肉を食べない食生活をしていて、いわゆるベジタリアン。「お肉を食べない」って言うと、必ず聞かれるのが「ヴィーガンとベジタリアンって何が違うの？」っていう質問。 結論から言うと、【卵と乳製品を食べ

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          ずっとやりたかったアレに挑戦する

          日系スーパーに行ってふと見つけた「ぬか漬けの素」 ぬか漬け作りずっと気にはなっていたけど、まさかカナダでぬか漬け作りを始めるとは思っていなかった。。！ 年末年始のお休みに始めるのにピッタリだ！と思い切って買ってみる事に。 調べてみると、最初は1日2回混ぜることと、最初は塩辛く漬かるので、いきなり野菜を漬けるのではなく「捨て漬け野菜」という、野菜の芯や硬い皮の部分を漬ける。1日2回ぬか床を混ぜて、2～3日後からそのあとからいよいよスタートするらしい。 ただ野菜を漬けるん

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