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瞑想チャレンジ日記

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瞑想チャレンジ　６日目

瞑想チャレンジ　６日目

まだしっかりと瞑想できたつもりも無いし、明確な効果が感じられることもなく６日目になりました

でも

今日は出勤中に、今月で会社を退職して公務員になる後輩と顔を合わせました

年も随分と離れてますし職種も違うので、普段全く話すこともない後輩だけれども、何となく話しかけて若い子との会話がを楽しめました♪

会話の波長が合い、もっと早くから仲良くしておけば良かったかな😅　と少し後悔しましたが、何とな

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瞑想チャレンジ　DAY5

瞑想チャレンジ　DAY5

今日で5日目、まだまだ瞑想の効果はみられません
月曜日の朝の憂鬱感もかわらず〜💦

今日の瞑想タイムは会社の昼休み後

午後から予約してある会議室に早めに行って、誰もいない会議室で1人やってみました

誰かに見られてたら、危ない人ですよね

会議室は別階にあり、誰〜もいない本当に無音の状態でしたから、やりやすかった

音楽もないので、呼吸に集中。。。

終わってみて一つ得たものがあった気がした

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瞑想チャレンジ　DAY4

瞑想チャレンジ　DAY4

自己流😚カノンを聴きながら瞑想が昨日調子良かったので、今日は高嶋ちさこさんバイオリンバージョンのカノンで瞑想

ほぼ雑念なしで、音楽に集中する事ができました

今は日曜日の夜、サラリーマンとして1番憂鬱になる時間帯ですが、、、、、

やはり憂鬱ですね笑笑

まだまだ、効果は見られません笑笑

負けずに続けます

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瞑想チャレンジ　DAY3

瞑想チャレンジ　DAY3

なかなか上手くいかない瞑想チャレンジ

少し考え方を変えて自分なりの方法を編み出してみるのもいいなと思ってます

例えば、本を読んでいる時も瞑想に近い状態になっている気もするし、熟睡している時、ぼーっとお酒飲んでる時はどうなんでしょうね

今日で３日目ですが、どうやっても雑念が無くならないので何かに集中してみよう！

よく言われるのは『呼吸』に集中ですかね

ということで、自分なりに考えて
音楽に

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瞑想チャレンジ　DAY2

瞑想チャレンジ　DAY2

２日目〜、いつ瞑想しようか朝からワクワクしてました

今日は静かな場所で試したかったので、
一切の雑音もないお風呂でやってみます

それと、時間を少し伸ばして6分
ちゃんとタイマーかけて準備万端

行ってきます♨️

ただいま〜♨️
昨日からの成長は見られず、、、
変わらず脳が勝手に沸々と、考えが湧いてきました
どうやって抑えられない！ﾁｸｼｮｰ

ただ一つだけ、6分が意外と早いなぁーと感じた
た

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瞑想チャレンジ　DAY1

瞑想チャレンジ　DAY1

今日から瞑想はじめます🧘‍♂️

期待してる目的は３つ
・良い睡眠
・アンガーマネジメント
・集中力アップ

本当に効果がでてくるのか
noteで状況報告日記しながらまずは１ヶ月頑張ります！

とりあえず瞑想のやり方はなんとなく学びましたー
さっそくやってみます！！！

1日目
『場所』　いつものカフェ

『時間』　18:40〜18:45

『感想』　うーん。難しい。カフェの音楽とか他の人の会話

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