ドクターFOXから〜憂鬱な明日へと眠るあなたへ贈る手紙〜

憂鬱な明日を迎えるあなたへ

今日1日お疲れさま。

あなたは見えない明日に不安をかかえ、ネガティブなことが頭をよぎり、憂鬱になっているのね。

私もそういう時があるわ。

でも、あなたが今抱えている憂鬱や不安の感情は、あなたを傷つけることをしないわ。

それは、怯えた動物のように、ただ安心を求めさまようだけなの。

今夜は、あなたの優しく温かい手で包んであげて。

そして胸に手を当て感じてみてほしいの。

どくんどくんと鳴る鼓動は、そこにあなたが存在していることを証明している。

誰にも支配されず、あなたの大切なものは変わらずそこにあり続けている。

あなたの大切なものは何？

今日は、その大切なものと一緒に眠りましょう。

Sweet dreams❤︎

ドクターFOXより

※この手紙はFOX先生からあなたに贈る手紙です。
※一部ACTの技法を使った科学的根拠を加えた手紙です。

アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」（Acceptance and Commitment Therapy）

マインドフルネスの考え方をベースに「心理的柔軟性」を生み出すことで「心の健康」を維持・回復させる療法です。
ネガティブな感情を切り離して、自分の価値に沿った行動を起こすために用いる技術です。

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本)