習慣を作る方法

突然ですが、みなさんはどんなことを習慣にしていますか？ 毎日やると決めていること、毎朝のルーティンなどはありますか？

私は時間を決めて毎日やるようにしていることと、時間は決めてないけど毎日やりたいと思っていることがあります。

仕事でもプライベートでも、意思決定することがたくさんある今の時代。「決めること」には思っているよりも時間とエネルギーが必要です。

毎日いろんなことを「今日はやろうかな、どうしようかな」と迷っている暇はない。だから私は習慣を作っています。

結果、ヨガは半年以上毎日続けているし、noteは毎日書いてもうすぐ4ヶ月です。どうやって習慣にしたのかを書いてみようと思います。

①やるべきことを決断する

まず最初に行うのは、時間を取って慎重に決断することです。

「まずはやり始める」のではなく、「時間を取って決断する」ことがなぜ必要なのか。それは、自分を納得させるためです。

営業職でたくさんの方と関わった経験から、「ひとに言われてやる」ことと「自分が納得して自発的にやる」ことの差はすごく大きいと実感しました。

何事も、やる気があるとないとでは成果がまったく違う。やる気の自家発電ができないといい成果は出ない。

だから、「これから取り組むことは自分に必要なこと」と心から思える状態を作りたい。そのためには、決断には時間を取ってほしい、必要な情報も集めて決断してほしいと思っています。

補足をすると、「時間を取って決断する」というのは、「制限なく時間を取って考える」ことではありません。「考える時間を確保して決断する」と解釈してください。

また、時には始めることが先になることもあると思います。その場合でも、今後続けて習慣にすべきなのか、それとも自分には必要ないので継続しないべきかと、タイミングを見計って決断できるといいと思います。

◆決断のサイクルについてはこちらに書きました☺︎

②いつやるのかを決める

やることが決まったら、次にやるのは「いつやるのか」を決めることです。

私の場合はこんなルーティンを毎日行うと決めています。

朝：noteを1本書いてから朝ごはん
夜：仕事後はすぐにお風呂。その後ごはんを食べ、22:00からヨガ

これ以外にも時間を決めていない習慣はありますが、時間を決めているもののほうが圧倒的に継続できます。

特にごはんやお風呂など、「毎日必ずやること」に関連するように習慣を組むと忘れないので継続できます。

また、「22:00からヨガ」のように時間を決めておけば、ごはんやお風呂といった「毎日やるけど時間はまちまち」だったことも自然と時間が固定されてリズムが作れます。

「いつごはんを食べるのか」ということを毎日意思決定していては、考える時間とエネルギーがもったいない。だから、こうしてリズムを作ることは大事です。

最後に

習慣を作ることは、意外にもこの2ステップで実現できます。

習慣を作った後に迷いが出てきたら、その迷いは見逃さず、また時間を取って決断することが必要。そうすることで習慣の精度が上がり、成果が変わる。

意思決定のコストを下げ、習慣にすること。これからも続けていきたいと思います。

◆よろしければこちらもどうぞ☺︎