力を抜くということ ・ 呼吸の力
知ってた？
カラダの力を抜くのって
コツがいることを。
余計な力が入ってたら、
そりゃ肩凝るよね。
ただ仰向けに寝るだけでも
全身脱力って意外と難しいんです。
肩や眉間など、無意識に力が入っていたりします。
だからなおさら、
座っているとき、立っているとき、
歩いているときは、
身体のあちこちに余計な力が入り
筋肉を使っていたりするんです。
自律神経が緊張しやすい人なども
無意識に身体が力みやすい。
肩こり、首こり、偏頭痛・・
それが原因で姿勢が悪くなったりもします。
身体の不調は、あちこちに連動するので。
ヨガやストレッチ、
トレーニングを通して、
身体の力の入れ方や抜き方を覚えて行くと、
普段の生活でも自然と
脱力ができるようになるでしょう。
一日中身体を緊張させないように・・・
脱力の技術
身体の力を入れるところと
抜くところ、知っていますか？
支えるところと、楽にさせるところ。
ちょっとした違いなのに、
時間の積み重ねで
大きな差になるのです。
高いパフォーマンスは、「瞬発力」と「脱力」の絶妙な組み合わせによって生まれます。
スポーツでも仕事でも、緊張したり全身力を入れっぱなしでガチガチの状態だと、思うように能力が発揮できないことってよくありませんか？
余計な力みが、本来出すべき力の邪魔をしてしまうんです。プロのダンサーを
思い浮かべてください。上手なダンサーは、「瞬発力」と「脱力」を絶妙に組み合わせています。その技術こそが芸術を生みだすのです。
例えばゴルフやテニスなど体の回転を利用する球技では、腕や身体に余計な力みがあると体幹から生まれるパワーを邪魔してしまいます。それによって「しなり」がなくなりショットの瞬間にパワーが十分に伝わらなくなるのです。フックやスライスの原因にもなってしまいます。
ランニングなどは、地面を蹴ると同時にもらう「地面からの反発力」によって走っています。でも全身が力んだ状態で走っていると、地面からの反発力を上手に体で吸収してパワーに変えられなくなってしまいます。
日常生活での「歩き方・立ち方・座り方」でいえば、肩や首などは余計な力が入りやすい部分です。お腹にしっかり力を入れ、肩や首の力を抜くだけでも姿勢が変わり身体への負担も変わります。
身体の動き方だけではありません。
仕事や作業でも、力みすぎて自律神経が緊張状態になると柔軟な思考が生まれなかったり、注意力が鈍ってミスに繋がったりします。
会議での発表や、慣れない人とのコミュニケーションでも緊張して力んでしまったり、お腹が痛くなってしまったという経験がある方は多いのではないでしょうか。
そんな緊張状態のとき、身体や心の力みをとる手助けとなるものに『呼吸』があります。深い呼吸をすることで心身の力みをリセットし、必要な部分に注力しやすくなります。
『心の脱力』が『身体の脱力』の助けになるということです。
上手な呼吸をマスターすることで、あなたの生活・人生が変わるかもしれませんね。
Aerige Online Salonでは、来月5月にインストラクターSherryによる「呼吸で整える身体の巡り 〜Breathing Detox」を開催します。
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５月１日（日） 12:00〜13:00
♪Breathing Detox 〜呼吸で整える身体の巡り〜
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呼吸のエクササイズから体の巡りを促し、全身を整えるクラスです。
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５月２８日（土） 21:00〜22:00
♪Breathing Detox 〜呼吸で整える身体の巡り〜
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〜健康は一日にしてならず、心も体も〜
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