人生、頑張っても 結果に繋がらない事の方が多い。 ダイエットは頑張った分 100%結果に繋がるんだから こんな面白いもんないだろ。 -北野 武- 食事制限や運動を組み合わせ 正しく行えば必ず効果を得られる。 楽をして近道をしようとすると 失敗やリバウンドに後悔する。
一度健康を損なえば、世界中の全てのお金でも買い戻すことはできない。 日頃健康だとそれが当たり前になるけど、決して当たり前ではない。 いま健康でいられることに感謝して、 この先もずっと健康でいられるように努力しないといけないね。 自分は大丈夫と思わず、謙虚に向き合わないと。
最近、呼吸が浅くなっていませんか？ マスク生活が長引き、 呼吸の質が落ちている人が増えています。 姿勢の悪い人や、 長時間パソコンやスマホをする人、 口呼吸の人、 ストレスの多い人などは要注意です。 丸まった猫背や 前屈みの姿勢で長時間いると、 無意識のうちに呼吸は浅くなるのです。 深く息を吸い込むことができないため、 肩や胸だけで行う 浅い呼吸になりやすいのです。 またストレスを抱え込むことは 交感神経が興奮状態になりやすく、 ベッドに入っても 副交感神経優位の状
笑う気分でない時も、口角上げて無理にでも笑顔をつくると脳がハッピーだと認識してセロトニン等の幸せホルモンが分泌される。 人の身体って本当に不思議。 だから辛いときや悲しいときほど、口角上げて幸せモードにしよう。 陽気でいることが最上の心と体の健康法です【ジョルジュ・サンド】
ヨガは身体柔らかくないとダメ と思っている人が多いけど 本当は逆なんだよね。 硬い人ほどやった方がいい。 ヨガやるから柔らかくなれる。 身体硬い人は ストレッチやヨガで 柔軟性アップした方がよいし 運動しないのに元々柔らかい人は 筋トレした方がいい。 怪我しやすいからね。
不安や疲れ、孤独感など 様々なストレスを抱える人が 増えています。 一日一度、思考や感情を手放し 身体の五感に 意識を集中させる時間を 大切にしよう。 自分や感情を評価せず、 ただただ今の自分、 身体の状態を受け入れる。 そんな習慣が 思考に変化を与える。
コロナで世の中が、生活が変わってしまった。 突然、方向転換を強いられたので、 世の中全体が混乱するのは無理がない。 今まで好調だった業種が急にどん底に突き落とされたり、 さほど注目されていなかった分野で 急激に業績が伸びた企業があったり、、 誰も予想ができなかったことが沢山起こっている。 世の中は変わるのだ。 今までも、時代とともに暮らしや住まいなど 常に変化をし続けてきた。 十数年、数十年、数百年・・と、 長い時間をかけてゆっくりと。 そうやって長い歴史を築いてきた
いつも思う。 時間の貯蓄ができたら、って。 時間をお金で買えたら、って。 何か一つだけ願いを叶えてもらえるのであれば、 時間の貯金を可能にして欲しい。 会社員時代は残業で遅くなると よくタクシーを使って帰宅することがあった。 「近いのに勿体ない！」とか言われたけど、 兎に角30分でも10分でも早く帰宅したかった。 その時間を使って 家でできることがしたかったし、 お酒の匂いのする混んだ電車で ストレスを溜めるのも嫌だった。 タクシーで早く帰宅することは、 「時間を
生きることって何だろう？・・って、 よく考えてたいた思春期は、 「自分探しだ」とか、 「与えられた命を懸命に全うすることだ」とか、 「どんな人生か最初から神様に決められている」とか 「もう一つのあの世が本当の世界で、 この世は修行中だから試練に耐えることだ」だとか・・ その時々で何らかの答えを無理矢理出していた気がする。 あれから30年以上経って今思うことは、 「正解などない」ということだ。 なぜなら世界に76億人以上、 日本だけでも約1億2千万の人々が生きてい
人の一生を短いと思うか、長いと思うかは 人それぞれかもしれない。 人生８０年とよく言うけれど、 ８０年という年月だけ考えれば長く感じる。 でも、実際はあっという間だと思う。 （現在、日本の平均寿命は84歳） 私は52歳なので、平均寿命まで単純に考えてあと30年。 30年なんて、、すぐですよ (@_@) 二十歳から今までが30年ですから・・。 ちなみに・・ 毎日７時間睡眠と仮定して、１日24時間のうち起きている時間は17時間、 １年(365日)ですると6,205時間。 残
もう何年も前ですが、『元気のアプリ』で振付師の名倉加代子さんが紹介されていました。 その当時名倉加代子さんは73歳でしたが、現役でジャズダンスの振付をされていて、自ら踊ってみせながら振り移しをする様子が放送されました。全く年齢を感じさせないキレの良い動きは本当に素晴らしかったです。 その放送の最後に、彼女が元気づけられるという言葉が紹介されました。とても共感しましたし、まさに名倉加代子さんを言い表しているようでとても印象に残っています。 その言葉は、『年を重ねただけで人は
久しぶりの投稿となりました。実店舗からオンラインへフィットネスレッスンのサービスへ移行して以来です （サービス移行に関してはこちら↓）。 オンラインフィットネス配信も開始から9ヶ月目に入りインストラクターの方々も大分慣れてきてましたが、ネットワークを利用したリアルタイム配信はやはり"生モノ"。 時にフリーズを起こしたり回線が切れてしまったりすることもあり、運用面でのカバーがとても大切です。 そういう意味では、まだまだ新しい産業と言えますね。 最近リアルタイムレッスン配信
座り仕事やパソコン、スマホの生活で 首や肩コリ、腰痛にお悩みの方は年々増えており、 しかもその症状も年々悪化しています。 コリやハリは、そのままにしておくと 様々な病気の原因になる心配もあります。 そんな方のためのお勧めしたい ぴったりなエクササイズがあるのです。 ハンモックフィットネスとは・・エアリアルシルク（専用布）を使って行う ハンモックフィットネス。 手で持ったり巻きつけて支えにしたり、 身体の一部に布を当てて体重をかけたり、 椅子のように座ったり上に
未知の感染症。 今このタイミングでパンデミックが起こることなど、誰も予測できなかったことです。 しかしこの新型コロナウイルスによって、皆が改めて認識したことがある。 自分の身体は 自分で守らなければならない 自分の命も 自分で守らなければならない それが、周りを当てにするよりずっと確実な方法である、と。 だからこそ、普段からもっともっと自分自身の身体に興味を持ち、 健康状態の変化に敏感に気付けるようになることが大切です。 適度な運動習慣をつけて体力、免疫力を高める
球技やダンスなど趣味の域でも何らかの運動をしている方なら、柔軟性の違いがパフォーマンスの差に影響することを感じたことがあるのではないでしょうか。 身体が柔らかくなることは運動パフォーマンスの向上だけでなく、代謝がアップして太りにくくなったり、身体の血流が良くなり肩こり改善などに効果があったり、深い呼吸がしやすくなったり、ストレスが溜まりにくくなったり、怪我をしにくい身体になったりと他にもメリットが沢山あります。 身体は動かさないでいるとどんどん筋肉が衰え硬くなり、関節可動
