2015年3月の記事一覧
２０１５年３月のまとめ
今月のまとめ
走行距離 ２２２kｍ
獲得標高差 2107ｍD＋
走った時間 ２１時間
アクティビティ数 ３４回
今月はかなり久しぶりに２００kmを超えた。
今月のイベント3月15日 能登和倉万葉の里マラソン
残念ながらサブ３.５達成ならず(T_T)
3月29日 常願寺川マラソン・ジョギング大会
１０kmのPB更新(^^)/
今日のトレーニング日曜日の疲れが出てきたのか眠くてなかなか
常願寺川マラソン・ジョギング大会で自己ベスト更新
今日は第６回常願寺川マラソン・ジョギング大会１０ｋｍの部に参加してきた。
４月２６日に開催される魚津しんきろうマラソンのハーフに向けた良いスピード練習になると思い参加を決めた。
受付開始は８時３０分からだったが７時ごろに到着してしまったのでウォーキングをして時間を潰した。
明け方、雨が降っていたようだが午前中はなんとか降らずに済んで良かった。
コースは公園の横にある堤防を往復するコースだ。
SALOMON QUIKLACE KITのレビュー
昨年、結ばなくていいシューレースNathanのLOCK LACEを購入してトレランシューズで試してみたが紐が伸縮するために下りで踏ん張った時に紐が伸びて足がずれてしまう。これがどうも気になってストレスを感じていた。（現在はヒモが伸縮しないトレランモデルが出ているがこの時はヒモが伸縮するタイプしかなかった。）
LOCK LACEの伸縮しないトレランモデルは２０００円もするので（ちょっと高すぎる）他
６月は参加したい大会が多くて悩ましい
毎年、６月は参加したい大会が多く悩ましい限りだ。今のところ参加が確定しているのが６月６日の戸隠マウンテントレイル。他に出てみたいのが立山山麓トレイルラン（旧名・立山山麓アドベンチャーマラソン）とヒスイの里山岳マラソン。何と今年は同じ日の開催だ！！
毎年、富士登山競走のトレーニングを兼ねてどちらかのレースに参加していた。今年で最後となるヒスイの里山岳マラソンと今年から大会名が変わり新コースが追
いよいよ４月１６日から立山黒部アルペンルートが開通
冬の間、閉ざされていた立山黒部アルペンルートが４月１６日より全線開通になる。春の立山黒部アルペンルートと言えば雪の大谷が有名だ。ここ数年行ってないので今年は家族で行ってみたいと思っている。
残雪期の立山（雄山）からの眺望も素晴らしい。天気が良いと富士山もはっき見える。
今から楽しみだ！！
今日は最大酸素摂取量の向上を狙って久しぶりにスプリント・インターバル・トレーニング（SIT）をやった。S
第６８回富士登山競走の目標タイム
富士登山競走山頂コースはロード→土→砂礫（されき）→岩場と変化に富んでおりスタート地点と山頂の気温差は２１℃もある。これがこのコースの醍醐味でもあり攻略が難しい点でもある。
標高と距離は次の通り。
富士登山競走山頂コース初チャレンジだった昨年の記録は４時間８分１３秒だった。関門ごとの通過タイムと所要時間は次の通り。今年は何としても４時間を切りたい！
昨年の実績
ゴール 4:08:13 43
富士登山競走のエントリー完了！完走に向けて宮原徹選手からのアドバイスを伝授
標高差約3000ｍを一気に駆け上がる世界的にも類を見ない過酷なレース「富士登山競走」。その第68回目の大会が7月24日（金）に開催される。
その富士登山競走のエントリーが昨夜、９時より開始され山頂コースのエントリーを無事完了する事が出来た。
８時５０分からパソコンの前でスタンバイ。９時ジャストにエントリーボタンをクリック！！ 混雑中につきしばらくお待ちくださいの画面が出るが１分後にエントリー画
今朝は今シーズン初の里山トレイルでヒーハー
ようやく里山の雪も溶けてきたようなので今シーズン初のトレランを楽しんできた。走った所は隣町にあるお気に入りの馬りょう山トレイル。馬りょう山は中部北陸自然歩道の中にある。
朝日町の上横尾公民館から３００ｍくらい行ったところに自然歩道の入口がある。
今回のルートは上横尾公民館〜三峯グリーンランド手前の区間の往復。
１ｋｍ地点の馬りょう山までは急登が続くがそれ以降は細かなアップダウンが続く走れるト
今日は２０kmタイムトライアルで現在の走力チェック
今朝、４月２６日に参加する魚津しんきろうマラソンのハーフの部に向けた本格的なトレーニングを開始するにあたり走力の確認をしたいと思い２０kmタイムトライアルを行った。
今日は祭日だが仕事があるので午前６時にトレーニングを終了しないと遅刻してしまう。逆算して３時に起床。トレーニングウェアに着替え温めた豆乳と食パン１枚で軽く腹ごしらえを済ませBCAA2000mg入りドリンクにＬグルタミンパウダーを溶か
Tabioレーシングラン足袋ソックスのレビュー
先日購入したTabioレーシングラン足袋ソックスを先日の能登和倉万葉の里マラソンで使ってみたら良かったので紹介したいと思う。
Tabioスポーツのソックスは今まで５本指タイプを愛用してきたので品質の高さは良く分かっていた。なんと言ってもこだわりのMade in JAPAN！! この足袋タイプも期待を裏切るような事はなかった。
８色ある中から選んだのは勝負用シューズのターサーJAPANと同じオレ
次のハーフマラソン対策の週間トレーニングメニューについて考えてみた
次のレースは４月２６日（日）に開催される魚津しんきろうマラソンのハーフだ。
目標タイムは１時間３４分３０秒
自己ベストが１時間３６分５２秒なので２分２２秒の短縮になる。
ハーフマラソンを１時間３４分３０秒で走るには４分３０秒/ｋｍペースで走らなくてはならない。現時点の走力ではかなりハードルが高い気がするが５週間やるだけやってみる。
１週間の練習メニューは基本的にフルマラソンと同じだがスピー
レース当日はニューハレVテープで腰痛予防
昨日、職場の雪かきをしたら腰痛が再発した(^_^;)
大したことはないが走ると多少腰に違和感が感じられる。
不安なので腰にテーピングをして走る事にした。
ちょうどトレラン用に買っておいたニューハレVテープがあったので当日これを貼って走る予定。
なんとかゴールするまで痛まない事を祈るばかり。
能登和倉万葉の里マラソンまで２日前の今日のトレーニングはジムのトレッドミルにて３０分ジョグ。７
外は吹雪きなので病み上がりランはトレッドミルで
今日の富山は朝から猛吹雪。
まだ夏用タイヤに交換しないで良かった。３月と言えどもまだまだ油断は出来ない！
風邪で丸２日半寝込んでいたがようやく回復したので娘のスイミングの待ち時間を利用してジムのトレッドミルで走った。ジムでのトレッドミルランは暑いので苦手だがこの天気では仕方がない。岩本能史さんの型破りマラソン攻略法によるとフルマラソン４日前のメニューは２.５km+５km+２.５kmの１０km
フルマラソン１週間前のメニューはダウンヒル走
岩本能史さんの型破りマラソン攻略法によるとフルマラソン１週間前に７km〜１０kmのダウンヒル走で着地筋に刺激を入れるのがいいそうなので早朝の黒部牧場まきばの風からスーパー農道間の約６kmの下りを走ってきた。
４時過ぎに起きて温めた豆乳と食パンで軽く腹ごしらえをしマイカーを走らせ５時頃牧場に到着。まだ真っ暗なのでヘッドライトを付け小雨が降ってたのでカッパを着て駐車場から歩いてスタート地点まで移