第６８回富士登山競走の目標タイム

富士登山競走山頂コースはロード→土→砂礫（されき）→岩場と変化に富んでおりスタート地点と山頂の気温差は２１℃もある。これがこのコースの醍醐味でもあり攻略が難しい点でもある。

標高と距離は次の通り。

富士登山競走山頂コース初チャレンジだった昨年の記録は４時間８分１３秒だった。関門ごとの通過タイムと所要時間は次の通り。今年は何としても４時間を切りたい！

昨年の実績

ゴール 4:08:13 434位/979人中
八合目 3:36:17 458位/1099人中
五合目 2:01:54 527位/1589人中
馬返し 1:07:39 1014位/2184人中

八合目〜ゴール間 31:56
五合目〜八合目間 1:34:23
馬返し〜五合目間 54:15

一番苦手な区間はスタート〜馬返し間の舗装路。スタート地点の富士吉田市役所（標高７７０m）から馬返し（標高１４５０m）までは平均勾配６.３%の坂道が約１０.８kmも続く。真夏の舗装路での坂道ランはとても暑く汗が滝の様に流れ落ちる。ともかく暑いのが苦手だ。この区間を克服しなければ４時間切り達成は見えてこない。

今年の目標

ゴール 3:50:00
八合目 3:20:00
五合目 1:52:00
馬返し 1:00:00

八合目〜ゴール間 30:00
五合目〜八合目間 1:28:00
馬返し〜五合目間 52:00

スタート〜馬返し区間を７分３９秒短縮するには6:15/kmから5:33/kmにペースアップしなくてはいけない。

ちょっと強気の目標だが(^_^;) 昨年はロードの走り込みがあまり出来てなかったので今年はしっかり走り込みをして挑みたい。

今日は夕方より４００ｍトラックで５０００ｍタイムトライアルをやった。
結果は２１分４２秒（平均ペース４分２０秒/ｋｍ）。自己ベストは昨年の６月に出した２１分２９秒（平均ペース４分１７秒/ｋｍ）なので本来のスピードが出せていない。４月の魚津しんきろうマラソンまでに２０分５０秒（平均ペース４分１０秒/ｋｍ）で走れるようにしたい。

予定では５０００ｍを２本やる予定だったが雨が降ってきたので１本でやめた。

今日のトレーニング結果。

ウォーミングアップ２ｋｍ

５０００ｍ１本、タイム２１分４２秒、平均ペース４分２０秒/km、消費カロリー３２６カロリー、体重６２kg、シューズ asicsライトレーサー、ソックス Tabioスポーツ足袋

今月の走行距離 １７６.４km

#富士登山競走