うつ状態から抜け出すために

好きだった事が出来なくなり、体に力が入らない。何もする気にならなくて、心が動かなくて、でもどこかで壊れてしまいそうな気配を感じて恐くて…

このままじゃだめだと思うとき…

自分でごはんを作って食べることで、私は私を大切に思うことができた。

自分のために、自分でごはんを作ることができたということが嬉しくて、いとおしい気持ちが胸に広がっていった。

それまで固まっていたものが、たったそれだけのことで、少し動いたのだ。

食事を作るというのは、
簡単な事だけれど、簡単ではない。
小さな事だけれど、小さくはない。

特に自分が弱っているときは。

でも、そんな時こそごはんを作ってみてほしい。

おにぎり1個に塩をまぶしただけでもいいし、みそ汁に乾燥わかめをいれただけの1杯でもいい。

鍋を使わずに、お椀に味噌を溶かすだけでもいい。

これだけの食事作りでも、
自分で作ったごはんを食べただけで私はほっとして、心から温まって、安らいだ気持ちになる。

たぶん、自分の手から出たエネルギーが自分のお腹に入って、お腹の中から自分を守ってくれるのだ。

食べたものと、作ったときの手の温度、その温かさが、食べてる間中、食べた後にも私を包んでくれる。

そんな気がする。

生き物は食べないと死んでしまう。
だから食べることは生きることだ。
そして、食べるためにごはんを作るというのは、
生きるための行為を自分のためにしてあげることなのだ。

これができたというのが、私の支えになってくれるようなのだ。

生きるための行為を自分のためにすることができた。

その事が小さな灯りのように私の胸に灯る。

ごはんを作って食べたとき、私は生きることを自分に与えてあげられたような気持ちになれる。

当たり前だと思えなかった生きていていいのだという事を、自分で自分に伝え、確認しているようにも思える。

だから気持ちが弱くなっているときこそ、私は自炊する。

野菜スープは特に元気がでる。

好きな野菜を水とスープだしの素と一緒に鍋に入れるだけだから、作るのもそんなに疲れない。これ一品でいい。

あとは煮えるのを待つだけだ。

うつ状態の時は、あれこれしなくていい。
できることを少しだけ。

この小さな行為が、少しずつ気持ちを明るくしてくれる。
薄明かりでも、たしかに灯っている。

私がうつ状態から抜け出すためにやってよかったこと、
何か参考になればと書きました。

私たちが安らかでありますように。