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健康のこと

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#ダイエット

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最高な睡眠とは？

最高な睡眠とは？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は、日本人にとって大事な「睡眠」のことについてお話します！

免疫力を高めるスタンフォード式最高の睡眠方法のご紹介✨
スタンフォード睡眠研究所が１９６３年から研究している最新の情報です。

とっても大事な理由
・免疫力に繋がる（今のコロナ禍は特に）
＝人類が持つ最大の防御力
・パフォーマンス向上に繋がる

なんと！

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大切な空腹時間とは？

大切な空腹時間とは？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は、知らない現代人が多い「空腹時間」のことについてお話します！

なんと・・・

＜誤った既成概念＞・一日３食は間違い！
（ブラックバイトのようなもの）
→腸・肝臓の負担大きすぎ
→加齢でダメージは増加している

・空腹時間が大切
→カロリー計算より空腹時間が大事！！！
（バイト君に何時間休憩あげるか）
→16時間

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