★完全性を現す瞑想★
〈文章編集中、しばらくかかります〉
始めに、、
波動酔いに注意
急激にやると波動酔いになることがあります
自分の体の声に耳を傾け、
食の調整、体のケア、感情浄化などをしながら
落ち着いて、自分を観察し、
ご自分のペースで、すすめてください
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★完全性を現す瞑想★
____________① 目をつむり、自分の中心に沈む
呼吸で中心感を感じながら持続する
呼吸の度に、中心感が深まると決める
② ①をしばらく続け、平安に入ったら
体に呼吸を任せると決め、