2020年3月の記事一覧
Day9：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day9：3月30日（月）
昨夜の就寝：10:00pm
今朝の起床：7:30am
（よく寝たはず。朝起きるのがとても大変だったのが謎）
今日の食事
朝食：スコーン、ヨーグルト、リンゴ
昼食：サーモン親子丼、卵、お味噌汁、ナムル、大根の胡麻和え
おやつ：チョコレート、コーヒー
夕食：なし（夕食断食9日目）
今日の運動
朝ヨガ15分、スクワット10分、散歩15分
Fitbit は約4000歩。
Day8：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day8：3月29日（日）
昨夜の就寝：9:30pm
今朝の起床：5:50am
（参加したいオンラインセミナーがあったので、気合いで起きれた！嬉しい！）
今日の食事
朝食：玄米、納豆、卵、アボカド、お味噌汁
昼食：サーモン親子丼、卵
おやつ：スナック菓子、スコーン、コーヒー（カフェインレス）
夕食：なし（夕食断食8日目）
今日の運動
朝ヨガ15分、スクワット10分、散歩15分
Fitbit
引きこもり実験＠LA：最初の1週間。習慣化で心と時間にゆとりが！
基本的に外出禁止で、会社通勤も在宅ワーク化。
これを機に、良い変化を起こそうと思い記録をつけて1週間です。
アメリカ文化の「フィードバック」に則って、
この最初の1週間がどうであったか、振り返ってみます。
まず、開始したときのブログ（30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス はじめます）でも書いた通り、目標はこちら。
1、ブログを毎日かく
2、英語の勉強をする（通訳の勉強、スピーチの練
Day7：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day7：3月28日（土）
昨夜の就寝：12:30am
今朝の起床：8:00am
（昨夜は知人と長電話をしたため遅めの就寝）
今日の食事
朝食：キムチ雑炊、卵
昼食：キムチ雑炊
おやつ：マカダミアチョコ、スナック菓子、コーヒー
夕食：なし（夕食断食7日目）
今日の運動
朝ヨガ15分、スクワット10分
週に一回の食材買い出しへスーパーへ。
20分近く立って待ったので、運動ということにしよう。
Day6：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day6：3月27日（金）
昨夜の就寝：11:30pm
今朝の起床：7:00am
（はやおき！）
今日の食事
朝食：キムチ雑炊、卵
昼食：鶏肉＆卵の温そば、ナムルがっつり盛り合わせ
おやつ：アイス、コーヒー
夕食：なし（夕食断食6日目）
今日の運動
朝ヨガ15分、スクワット10分、散歩15分、サーキットトレーニング15分
より効率よく日光を浴びてビタミンDをガンガン作ろうと、
最近は短パンで
Day5：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day5：3月26日（木）
昨夜の就寝：2:30pm
今朝の起床：8:30am
（前日に8時間以上寝ると、なかなか寝付けない。）
今日の食事
朝食：キムチ雑炊、卵
昼食：チキンフォー、ナムルがっつり盛り合わせ
おやつ：生チョコ、アイス、コーヒー
夕食：なし（夕食断食5日目）
今日の運動
朝ヨガ10分、スクワット10分、散歩20分
今日も良い天気だったので近所をサッと散歩
日光を浴びてビタミン
Day4：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day4：3月25日（水）
昨夜の就寝：11:00pm
今朝の起床：8:30am
（今日もよく寝た。来週までに、7時台に起きる習慣をつけたいなー）
今日の食事
朝食：キムチ雑炊、卵
昼食：ウニ生クリームパスタ、ナムルがっつり盛り合わせ
おやつ：生チョコ、コーヒー
夕食：なし（夕食断食4日目）
今日の運動
朝ヨガ15分、筋トレ10分、スクワット10分、散歩30分
筋トレを30分くらいして、散歩
Day3：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day3：3月24日（火）
昨夜の就寝：11:00pm
今朝の起床：8:00am
（昨日より30分早く起床。それだけで朝から満足度がとても高い）
今日の食事
朝食：玄米、納豆、目玉焼き、お味噌汁
昼食：ビビンバ風冷麺、ナムルがっつり盛り合わせ
おやつ：ドーナツ2分の1、アイスクリーム、コーヒー
夕食：なし（夕食断食3日目）
今日の運動
朝ヨガ15分、散歩20分、スクワット10分
朝のヨガが、
Day2：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day2：3月23日（月）
昨夜の就寝：2:30am
今朝の起床：8:30am
（前日に10時間半も寝たので、なかなか寝付けなかった…！）
今日の食事
朝食：玄米、納豆、キムチ、ゆで卵、お味噌汁
昼食：ビビンバ丼、シーフードチャウダー、棒棒鶏、ナムル盛り合わせ
おやつ：ドーナツ4分の1ほど、アイスコーヒー
夕食：なし（夕食断食2日目）
今日の運動
朝ヨガ15分、散歩30分、スクワット10分
Day1：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day1：3月22日（日）
昨夜の就寝：10pm
今朝の起床：8:30am
朝食：玄米、納豆、ゆで卵、お味噌汁、コーヒー
遅め昼食（15時頃）：大きな手羽先を焼いたもの、シーフードチャウダー、棒棒鶏、ナムル盛り合わせ
おやつ：ドーナツ半分ほど、アイスコーヒー
今日の運動：散歩、スクワット
感想：日曜にしては、生産的に時間を使えた。パリに住む知人との電話で違いの健康を確認しあったり、今
30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス はじめます
コロナウイルス対策のため、在宅ワーク開始となったのが先週から。
そして、そうこう言う前に、「基本的にはずっと家にいなさい」とのカリフォルニア州、ロサンゼルスともに決定。
生活必需品を購入、散歩、ハイキングはOK。
「レストランはテイクアウトのみの営業」が元々は3/31までの予定で決定。→数日前に4/19までに延長。
ということは、在宅ワークもこれに合わせて延長となるかもしれない。
なんに