Day9：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス

Day9：3月30日（月）

昨夜の就寝：10:00pm
今朝の起床：7:30am
（よく寝たはず。朝起きるのがとても大変だったのが謎）

今日の食事
朝食：スコーン、ヨーグルト、リンゴ
昼食：サーモン親子丼、卵、お味噌汁、ナムル、大根の胡麻和え
おやつ：チョコレート、コーヒー
夕食：なし（夕食断食9日目）

今日の運動
朝ヨガ15分、スクワット10分、散歩15分
Fitbit は約4000歩。
「スクワット30日チャレンジ」9日連続達成！

今日の勉強

オンラインクラスでMarketingについて1時間ほど勉強。
Ted Talkのスピーチで15分ほどシャドーイング

セラピストの方による「心を強くするには」がお題のスピーチ。

身体を鍛えたければ、ジムに行ってトレーニングするわよね。
でも成果をもっと出したければ、
それに加えて、日々のジャンクフードを止めることも必要。
心を鍛えたい場合も同じ。
あなたがついやってしまっているちょっとした悪い習慣を止めること。

といったことを説明されていて、
かなりしっくりきました。

たとえば、つい他人と比べて悪いところを見てしまう、とか。
出来なかったことばかり見て、落ち込むとか。

スピーカーの方ご自身も、かなり辛いことを経験されていて。
ご自身の経験のみならず、患者さんのエピソードも交えての説明が、
非常に理解しやすい説明でした。

たった15分で、このメッセージ量。

Ted Talkに立つ方のスピーチは、ほんと敬服です。

今日の感想

仕事中と、休憩と、もっとメリハリをつけたいので、
今週から時間割制を導入してみた。
オンライン上のカレンダーを利用して、何をするかを設定。
15分前には通知も来るので、よい意味でちょっと焦りが出ながら仕事ができる。

これから改善したい点

もっと効率よく、集中力を上げて出来る方法がありそう。
最低でも4月いっぱいまでは在宅ワークになりそうな気配がしてきたので、
気合を入れて「今できることを全力で！」としていきたい。