岡田かな子
8月2日 体重49.50キロ 朝食☕ ご飯100g、 だし巻き玉子 、お味噌汁(キャベツと油揚げ) 、トマト🍅 、はんぺんと玉ねぎの炒め物 昼食▪ソーセージ 4本、 ビール150ml、 パン1/2 夕食▪ステーキ 、キノコソテー 、キャベツの千切り、さくらんぼ、スパークリングワイン100ml 運動▪ヨガ25分 、一万歩歩く 昨日は禁酒してたのに目覚めが悪いし顔がむくんでいる。 体内の水分の流れが悪いのかなと、行きつけのタイマッサージでサンデイちゃんに揉んでもらったが
7月28日 体重▪49.9キロ 朝食☕🍞 コーヒー 、豆乳コーヒー、タルト一口 昼食▪乾燥キノコのクリームパスタ 夕食▪野菜のスープ(コンニャク、お豆腐、キャベツ、キノコ) お酒は飲まない❗(ちょっと飲んでしまった😂) 運動▪自転車での通勤(片道のみ)、6000歩歩く 週末からイタリアに小旅行。美味しいワインも堪能したし、覚悟はしていたけど身体が重い。 最近外食続きで、食事のコントロールが出来てなかったし、運動もおろそかだった。 今週は、朝食は和食、昼食は軽め
7月19日▪ 体重48.80キロ 朝食☀️🍴ご飯🍚 お味噌汁(豆腐、油揚げ、キャベツ) だし巻き 昼食▪ なし 間食▪ ドライマンゴー、ポテトチップス少し 夕食▪たこ焼き7個、焼きそば、ビール🍺500ml ピスタチオ、桃 運動▪朝ヨガ15分、ヨガレッスン90分、7000歩歩く 最近よく歩いてると思う。その分アルコール摂取量もすごいが(今日は控えめ) 朝ヨガは気持ち良かった。仕事前に15分ならこれからも取り
7月13日 体重 49.80キロ 朝食☀️ 炊き込みご飯150g、 厚揚げの炊いたん、お味噌汁(コンニャク、キャベツ、ネギ) 昼食▪ご飯(150g)豚肉のウーロン茶煮、ゆでキャベツ おやつ▪エスプレッソ、アプリコットのケーキ 夕食▪ピザ半分、白ワイン400ml、お味噌汁 運動▪ヨガ60分、自転車通勤 お久しぶりです。全然痩せませ～ん😂
5月26日▪体重 49.9キロ 朝食☕🍞 ご飯、厚揚げとかぶの葉を炒めたもの、お味 噌汁 昼食▪かぶと海老のクリームパスタ 夕食▪ご飯、えのきの卵とじ、モヤシとツナの炒 物、ロゼワイン2杯 チーズ5切れ 運動▪ダンス20分、ヒップアップ5分、自転車通勤30分 今日からまた仕事がスタート。２週間の休暇で全く運動をしなかった😔😭 低カロリーの食事と、毎日の運動で7月までに3キロ痩せれるか？
5月25日▪49.6キロ 朝食☕🍞 ホテルのビュッフェで😄 コーヒー☕ スモークサーモン、フルーツ、ヨーグルト、 目玉焼き🍳、カリカリベーコン、パン、 ハーブのお茶 昼食▪ ポテトスープ、パン🍞、ツナのパスタサラダ少 し、子牛のハム おやつ▪ブッフェのケーキ、エスプレッソ、ビール🍺 夕食▪ご飯120g、お味噌汁、厚揚げとかぶの葉
5月24日▪体重50.10キロ 朝食☕🍞ご飯120g、お味噌汁(蕪とこんにゃく)厚揚げとかぶの葉を炒めたもの 昼食▪ホテルのビュッフェでサラダ、ハーブのクリームスープをほんの少し(美味しくなかった😅)エスプレッソ おやつ▪干し杏3個 夕食▪ホテルでイタリアンビュッフェ 前菜のスープ、生ハムとメロン(大好き💕) カルパッチョ、ルッコラ、海老のグリル、 白身魚のグリル、スパゲッティボロネーゼ(ほん
5月22日▪体重 ついに50キロに❗ 朝食☕🍞 お味噌汁(油揚げ、蕪) ご飯120g 、梅干しもどき、コーヒー 昼食▪お味噌汁(干し野菜) 夕食🌃🍴海老の天ぷら、揚げ出し豆腐(どちらも夫とシェア)、お寿司の盛り合わせ、スパークリングワイン、白ワイン１00ml 間食▪ベルギーのチョコレート1個、お煎餅沢山 運動▪9000歩歩く 長らくご無沙汰でした。その間運動は全くせず、欲望のまま食べる生活をしていたら体重が50キロになってしまった🥶😔 今日は アユールヴェーダの
5月4日 体重▪49.4キロ 朝食▪ご飯、おからの炊いたん、ゆで卵、キャベツの芯の浅漬け、コーヒー☕ 職場で▪豆乳カプチーノ 昼食▪お弁当(ご飯、ゆで卵、ハンバーグ、おからの炊いたん、ジャガイモのだんご甘辛) 夕食▪焼きそば、ビール 運動▪自転車通勤40分、ヨガ20分 夕食はスパゲッティボロネーゼのはずが、急に焼きそばが食べたくなり変更。身体が欲求する食事に忠実にが私のモットー。だから作りおきとかは出来ない。
5月3日 体重▪不明のまま 朝食▪ご飯にバターとお醤油ちょっと(深夜食堂で見て真似してみた)、おからの炊いたん、ミニオムレツ、お味噌汁、たらこ少し 昼食▪レバーケーゼのサンドイッチを夫と分ける おやつ▪甘いパンの小さいの、ミニシュー、カプチーノ 夕食▪ピザ🍕半分、ツナサラダ半分、チーズ、白ワイン 運動▪買い物がてらの散歩、ヨガレッスン90分 今日は休みで近所のコロナテストに予約する。映画館だった場所がテスト会場に！ 鼻に綿棒を入れられ、噂以上の痛さ😭 ごほうびに
5月1日 体重▪不明 朝食▪美味しいパン🍞3枚、お味噌汁、生ハム、コーヒー2杯 おやつ▪甘いパン、エスプレッソ、チョコレートひとつ 夕食▪ご飯、ハンバーグ(とても美味しかった❗)、おからの炊いたん、キャベツのソテー、白ワイン 運動▪30分の散歩、ズンバ20分(途中アホらしくなってやめる。フィットネスのオンラインクラスだったけど、先生ってやっぱり大事。)そんで他のダンス15分踊る。 ここのところ腰痛がひどくて、2時間ほど治療をしてもらう。お尻の筋力鍛えること、あとスト
4月27日 体重▪48.5キロ 朝食▪ご飯、トースト１枚(イチゴジャム、バター)、ミニオムレツ、お味噌汁 昼食▪朝食の残りのご飯でおじや おやつ▪クッキー2枚、カプチーノ、リンゴと人参のフレッシュジュース 食前▪チーズ、白ワイン 夕食▪白アスパラの天ぷら、大根おろし、生春巻き、ビール 運動▪散歩3時間 白アスパラの美味しい季節。今日は友達と延々と散歩を楽しんだ、はずなのになぜか腰が痛い。フィットネストレーニングをやりたかったが諦める。 歩き方が悪いのかな？
4月26日▪体重 49.1キロ 朝食▪雑炊少し 、コーヒー 職場で▪豆乳カプチーノ、チョコクロワッサン 昼食▪ご飯、鳥のオーブン煮 おやつ▪エスプレッソ、ミニタルト 夕食▪ピザ🍕半分、ツナサラダ、白ワインたらふく 高いチョコレートひとつ 運動▪自転車通勤、ヨガレッスン90分 最近運動をサボってるな‼️
4月19日 体重▪48.7キロ 朝食▪コーヒー☕2杯、ご飯、お味噌汁(大根と油揚げ)、天ぷらの卵とじ 昼食▪野菜ラーメン🍜🍥 おやつ▪チョコレート3個 夕食▪行者ニンニク入りの餃子、ビール 運動▪ヨガレッスン 90分 体調が思わしくなく、体重測定も運動もお休み状態。 今日は初めてのオンラインインタビューで緊張し、エネルギーを消耗した。ドイツ語で１時間のインタビュー。いつの日か余裕でこなせる様に練習せねば。 2週間ぶりのヨガレッスン。やっぱりストレッチは毎日やる
4月14日 体重▪測ってません～。 朝食▪おじや、コーヒー 職場で▪豆乳カプチーノ、チョコレートクロワッサン1/2 昼食▪肉じゃが、人参の葉っぱとツナの炒め物、ご飯 おやつ▪エスプレッソ、タルト一口 夕食▪鳥の手羽先 4本、ご飯多め....ネギ ロゼワイン 運動▪自転車で移動、5000歩歩く、オンライントレーニング30分 今日はご飯を食べすぎた‼️ 買い物に行くのにコロナテストの陰性である証明が必要と決定。店のスタッフも来週からコロナテストが義務になり、それに
4月13日 体重▪48.7キロ 朝食▪お豆腐と卵のおじや、コーヒー 昼食▪焼豚丼 間食▪エスプレッソ、チーズ、チョコレート🍫２個、シリアルのクラッカー 夕食▪ソーセージ3本、ザワークラウト、ジャーマンポテト 白ワイン 運動▪今日はぐったり疲れてるので何もしない。 寝ます😴
