49歳49キロ

5月1日 体重▪不明

朝食▪美味しいパン🍞3枚、お味噌汁、生ハム、コーヒー2杯

おやつ▪甘いパン、エスプレッソ、チョコレートひとつ

夕食▪ご飯、ハンバーグ(とても美味しかった❗)、おからの炊いたん、キャベツのソテー、白ワイン

運動▪30分の散歩、ズンバ20分(途中アホらしくなってやめる。フィットネスのオンラインクラスだったけど、先生ってやっぱり大事。)そんで他のダンス15分踊る。

ここのところ腰痛がひどくて、2時間ほど治療をしてもらう。お尻の筋力鍛えること、あとストレッチを教えてもらい腰も楽になった😄🥳

立ち仕事だから、普段から気を付けないと🎵 あと週に3日休肝日が理想です。