49歳49キロ

5月4日 体重▪49.4キロ

朝食▪ご飯、おからの炊いたん、ゆで卵、キャベツの芯の浅漬け、コーヒー☕

職場で▪豆乳カプチーノ

昼食▪お弁当(ご飯、ゆで卵、ハンバーグ、おからの炊いたん、ジャガイモのだんご甘辛)

夕食▪焼きそば、ビール

運動▪自転車通勤40分、ヨガ20分

夕食はスパゲッティボロネーゼのはずが、急に焼きそばが食べたくなり変更。身体が欲求する食事に忠実にが私のモットー。だから作りおきとかは出来ない。