Shun.fj@多趣味学生の備忘録
睡眠に関する記事をまとめました！
学びに関する記事をまとめています
メンタル面に関する記事をまとめています
はじめまして！shunfjです。 これから【生活の質を上げる３つの方法】をテーマにnoteを書いていこうと思います。 主にインスタで発信したテーマについて、より詳しく解説しますので、インスタの方もぜひご覧ください！ 簡単に自己紹介しますと、 ・21歳理系大学生 ・元高校球児 ・趣味は読書、野球観戦 です。 「生活の質を上げる情報」について発信しようと思ったきっかけは、高校時代の部活が理由です。 高校のときは、野球部に所属していたため練習が授業後から20時まで
今日から趣味ブログを始めます！ みなさん、はじめまして！ Shunfjです。 さっそくですが、みなさんはどんな趣味がありますか？ コロナの影響で家にいる機会が増えたので、屋内でもできる趣味を始めた方も多いのではないでしょうか？ このnoteでは、僕自身の趣味に関する記事を書いていこうと思います 今は、「アクアリウム」、「コケリウム」、「読書」、「DIY」にハマっているのでこのあたりの記事が多くなると思いますが… 学生なのでお金はあまりありませんが、その分低予算でで
知らないものには、恐れを抱きやすい。だから、知らないものに干渉しようとする人を敬遠するし、軽蔑する。でも、干渉しようとする人はそのものの本質を知り、恐れを抱いていないからこそ干渉しようとしている。知らないからといって本質を見ず、恐れて近寄らないのは自分の世界の幅を狭めているだけ。
皆さんは、毎日継続してやっていることはありますか？ 「ブログを毎日更新しよう」とか「毎日5キロ走ろう」とか決心することは簡単ですが、そこから毎日欠かさず続けることは難しいと思います。 僕自身も継続することは得意ではなく、毎日ブログを更新しようと思いつつも結局2週間ほどしか続きませんでした。 では、「なぜ毎日続けることができないのか」について考えたとき以下の3つの原因を見つけました。 ・毎日続けることが辛い ・モチベーションが上がらない ・時間がない
こんにちは！shunfjです。 今日は、「集中力を作り出す3つの時間術」についてです。 皆さんはこんなことありませんか？ ・集中力が続かない ・なかなか集中できない ・集中するまでに時間がかかる そんな方は以下の3つの方法を試してみてください！ 1. 早起きをする 手っ取り早く集中する方法は、「早起きをする」ことです。 脳は、朝起きてからの２時間が最もクリエイティブな力を発揮するということがわかっています。 しかし、多くの社会人や学生
こんにちは！shunfjです。 今日は「眠れない夜をなくす３つの方法」についてです。 皆さんはこんな経験ありませんか？ ・明日の朝早いのに眠れない ・眠れない夜が続く ・寝たいのに目が冴えてしまう そんな方は以下の方法を試してみてください！ 1. 「眠らなければ」と焦らない 明日の朝早く起きなければいけないときほど「眠れない…」という経験はありませんか？ 僕も次の日が試合だから早く寝なきゃいけないのに、全然眠くならない。それどころか、どん
こんにちは！shunfjです。 今日は「疲れをリセットする3つの回復法」について書いていこうと思います。 さっそくですが、皆さんは1日の疲れを次の日に持ち越していませんか？ ・疲れが溜まって体が重い ・朝から体がだるい ・頭がぼーっとする このような経験のある方は以下の方法を試してみてください！ 1. 十分な睡眠を取る まずは、十分な睡眠を取るように心がけましょう。目安としては、1日6時間以上です。 人は、6時間未満の慢性的な睡眠不足が続
こんにちは！shunfjです。 今日は「筋トレをする3つのメリット」について書いていこうと思います。 皆さんはこんな悩みを持ったことはありませんか？ ・自分の体に自信が持てない ・ストレスでイライラする ・最近、歳を取ったと感じる そんな方には筋トレがおすすめです！ 筋トレには以下のようなメリットがあります。 1. 見た目に自信が持てる 筋トレをすることで、筋肉がつき自分の体に自信が持てるようになります。 これは、男性だけでなく女性に
こんにちは！shunfjです。 今日は、「継続力を身につける3つの方法」について書いていこうと思います。 さっそくですが、皆さんは継続力はありますか？ ・どうしたら継続できるかわからない ・いつも三日坊主で終わってしまう ・モチベーションが続かない こんな悩みを持ったことがある方は、ぜひ以下の3つの方法を試してみてください！ 1. 感情と行動を分ける 物事を継続できない人の特徴として、「行動が感情に依存している」という点があります。 人間は
皆さんは、こんな思いを持ったことはありませんか？ ・部下からの信頼を得たい ・みんなから慕われるリーダーになりたい ・どんなリーダーがいいのかわからない そんな方は、以下の3つを意識してみてください！ 1. 失敗覚悟で行動する １つ目は、「失敗覚悟で行動する」ことです。 誰でも失敗は怖いものです。しかし、リーダーが失敗を恐れて、いつまでも同じところに留まっていては、周りの仲間にも成長はありません。 いつまでも留まっているひとが他人の心を揺さぶり
こんにちは！shunfjです。 今日は「モチベーションを上げる3つの方法」について書いていこうと思います。 今までこんな風に思ったことはありませんか？ ・やらなきゃいけないけどやる気がでない ・終わりが見えなくてやりたくない ・なぜこの作業をやってるのかわからない 誰しもが1度はこのように思ったことがあるかと思います。僕自身もしょっちゅうこんな風に思っていました。 しかし、どうしてもやらなきゃいけないときはあるものです。 そんなときは以下の3
こんにちは！shunfjです。 今日は、「プレッシャーに打ち勝つ3つの方法」について書いていこうと思います。 まえがき 皆さんはこんな経験をしたことはないですか？ ・プレッシャーに押しつぶされそうになる ・周りの期待が大きすぎて辛い ・プレッシャーのせいで体調不良になる 僕は、何度もプレッシャーに押しつぶされそうになってきました。 「お前ならできて当たり前だろ」とか「〇〇君ならこれくらいできるよね」とか過度の期待をかけられることが多く、その期待に応
こんにちは！shunfjです。 今日は「集中力を上げる3つの方法」について書いていこうと思います。 この記事はこんな悩みのある方におすすめです！ ・作業するとき集中力が続かない ・なかなか集中できない ・集中するまで時間がかかる そんな方は以下の3つの方法を試してみてください↓ 1. 周囲の環境を整える まずは、作業に取り掛かる前に周囲の環境を整えましょう。 集中を妨げる1番の原因は、スマホやマンガ、テレビのリモコンなどからの誘惑です。
こんにちは！Shunfjです。 今日は、「ストレスを溜めにくくする3つの方法」について書いていこうと思います。 最近、こんな悩みはありませんか？ ・仕事でストレスが溜まる ・些細なことでイライラする ・ストレスが発散できない そんな方は、以下の3つの方法を試してみてください！ 1. 完璧主義をやめる １つ目は、完璧主義をやめるということです。 「そんな簡単にやめられるの？」と思う方もいるかもしれません。 しかし、僕自身も数年前までは「〇
こんにちは！shunfjです。 今日は、「記憶力をあげる3つの方法」について書いていこうと思います。 最近、こんなことはありませんか？ ・なかなか暗記ができない ・覚えてもすぐ忘れてしまう ・物忘れが激しい そんな方は以下の3つの方法を試してみてください！ 1. 十分な睡眠を取る 記憶力と睡眠には密接な関係があります。記憶力を上げたいのなら、まず十分な睡眠を取りましょう。 睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。寝ている間は、こ
こんにちは！shunfjです。 今日は、「睡眠効率を高める3つの栄養素」というテーマで書いていこうと思います。 この記事は、こんな人におすすめです。 ・朝スッキリ起きれない ・十分寝てるはずなのに疲れが取れない ・少ない睡眠時間でもスッキリ起きたい このような悩みがある人は、以下の3つの栄養素を意識的に摂ってみてください！ 1. トリプトファン １つ目は、「トリプトファン」です。 トリプトファンは、必須アミノ酸の１つで食べ物から摂取しないといけない栄養素で
