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『ダイエット成功したい』

皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet Fitness』代表トレーナーの佐藤です。

さて、ダイエットのコツについてシリーズ化して書いてきましたが
今回で一旦シリーズ最終回となります
今回は今まで紹介してきたポイントをまとめておりますので
再確認していただき上手く出来ていないものがあれば
遠慮なく相談してくださいね♪

成功の7ルール

1、目標体重の摂取エネルギーよりマイナスをつくる


2、1日のトータルでPFCバランスを整える


3、体重の4%の水を飲む


4、毎食、1口30回以上噛む


5、就寝2〜3時間前は水以外口にしない


6、起床して体重。体脂肪を測定する


7、全身の写真を撮る(身体の変化が分かる格好で)


実践(成功)した方の紹介

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この方・・・

私の実の兄です(笑)

今年(2021年)1月時点で体重が

88.2kgありましたが、

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上記の7ルールを実践した結果・・・

このような結果になりました

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約2ヶ月間で体重は78.0kgになりました
マイナス10.2kgに成功

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食事管理アプリの記録も一部公開しますと

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といった具合に

禁酒もしてなければ、菓子パンなども普通に食べてます

ダイエット=制限すること、我慢すること

という間違った認識は捨て去りましょう♪

ダイエット=体重管理

体重管理=自信を持つこと

私はこのように考えます

自分に自信がない方は、ぜひ自信がつく場所
『Sweet Fitness』でお待ちしております♪

当クラブでは、個々に合った1回50分間のオリジナルプログラムを提供する中で、体重管理についてもお伝えしていきます。

所沢付近にお住まいの方は、ぜひ今までにない体験をしにお越しください。遠方の方も興味がありましたら公式LINE登録だけでもまずはしてみてくださいね♪

本日は以上です。

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身体の悩みに対して、こんな時どうしたら良いの?などの質問・リクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。

皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪

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佐藤真弘/新所沢から日本を元気にするジムトレーナー/毎週月曜日“脱サラ”シリーズ配信中
スモールジム「Sweet Fitness」は大事な人を表す“スイートハート”と、最上位クラスを表す“スイートルーム”より大事な人を幸せにする場所という意味を込めたスモールジムです。 人生を幸せ色に染められるようサポートいたします /最幸の人生は最高の身体から♪