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『ダイエット成功したい』
皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet Fitness』代表トレーナーの佐藤です。
さて、ダイエットのコツについてシリーズ化して書いてきましたが
今回で一旦シリーズ最終回となります
今回は今まで紹介してきたポイントをまとめておりますので
再確認していただき上手く出来ていないものがあれば
遠慮なく相談してくださいね♪
成功の7ルール
1、目標体重の摂取エネルギーよりマイナスをつくる
2、1日のトータルでPFCバランスを整える
3、体重の4%の水を飲む
4、毎食、1口30回以上噛む
5、就寝2〜3時間前は水以外口にしない
6、起床して体重。体脂肪を測定する
7、全身の写真を撮る(身体の変化が分かる格好で)
実践(成功)した方の紹介
この方・・・
私の実の兄です(笑)
今年(2021年)1月時点で体重が
88.2kgありましたが、
上記の7ルールを実践した結果・・・
このような結果になりました
約2ヶ月間で体重は78.0kgになりました
マイナス10.2kgに成功
食事管理アプリの記録も一部公開しますと
といった具合に
禁酒もしてなければ、菓子パンなども普通に食べてます
ダイエット=制限すること、我慢すること
という間違った認識は捨て去りましょう♪
ダイエット=体重管理
体重管理=自信を持つこと
私はこのように考えます
自分に自信がない方は、ぜひ自信がつく場所
『Sweet Fitness』でお待ちしております♪
当クラブでは、個々に合った1回50分間のオリジナルプログラムを提供する中で、体重管理についてもお伝えしていきます。
所沢付近にお住まいの方は、ぜひ今までにない体験をしにお越しください。遠方の方も興味がありましたら公式LINE登録だけでもまずはしてみてくださいね♪
本日は以上です。
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身体の悩みに対して、こんな時どうしたら良いの?などの質問・リクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。
皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪
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