ダイエット214日目　(2020.9.1)

挑戦することで初めて見えてくる景色がある。
by 孫正義

…

どうも、クーラーの設定温度をミスったタカさんです。
(あー、寝心地悪かった〜)

昨夜、写真フォルダを見返してたところ、昔の写真がたくさん出てきました。

体組成で記録もいいけど、写真でも残しておくと
体型が変わってきたとき更なるモチベに繋がります！

これからダイエットを始める方は、ぜひ写真でも記録してみて下さい。

(↑ダイエット前のタカさん)

それでは今日の内容へ

本日のごはん
朝メシ
•サバ
•卵
•マフィン
•ヨーグルト
昼メシ
•五穀米と魚、豆腐と納豆
夜メシ
•サバ
•サラダ
•卵
•ヨーグルト
•サラダ
間食
•プロテイン
•おにぎり
•ヨーグルト
•饅頭

本日のトレーニング
<無酸素/脚トレ>
ハイバースクワット
100kg/10×1
90kg/10×2
80kg/10×4
60kg/10×3
レッグエクステンション
45kg/15×1
50kg/15×2
55kg/15×1、12×1
レッグプレス
130kg/10×4
<ゴルフ>
7番アイアン 55分 @ゴルフスタジオ

本日の体組成計

スクワット100kgはスゲー重くて、フォームがぶれぶれ。

そして帰り、ジムの階段を降りるときに、
膝から崩れ落ちそうになりました。笑

まぁコツコツやって、先ずはしっかりと体に効かせられるようにがんばります。

それでは明日もよろしくフォーエバー