ダイエット381日目　サンタさん、ぶっとい腕を下さい。　(2021.2.15)

前に進めることを信じて変えていく。
by イチロー

…

どうも、昨日トレーニングベルトを締めすぎて、めっちゃアバラが痛いタカさんです。

腹圧をかけるのにトレーニングベルトはとても有効ですが、

ナイロン製の自分で調整できるマジックタイプのものは、締めすぎに注意が必要です。

(締めすぎてアバラ折れる人とかもいるらしい！)

とりあえず今日は、ベルトなしで腕トレ！

ザコなので、どうしても反動を使いたくなります…(´∀｀)

そして、初めてやったフレンチプレス。

(…ダンベル重い。そして顔がイッちゃってる)

あー、生まれ変わったら

ポパイみたいな腕で生まれたいと願うタカさんでした。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•プロテイン

昼メシ
•五穀米とチキン
•納豆と豆腐

夜メシ
•とり肉
•卵かけごはん
•プロテイン

本日のトレーニング
<腕>
EZバーカール
25kg/10×2、8×3
バイセップスカール
32kg/10×3
トライセップスエクステンション(EZ)
25kg/10×1、6×1、4×1
ダンベルフレンチプレス
24kg/10×3

本日の体組成計

月曜って憂鬱だよね〜

次のお休みまで、あと4日も仕事ある〜

サラリーマンがんばります泣

それではよろしくフォーエバー