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ダイエット316日目 (2020.12.12)
ムダなことって結局ムダじゃない。
by イチロー
…
どうも、タカさんです。
最初からストレートに、上手くいくことなんて少ない。
間違いや失敗を経験して、
そこから試行錯誤を繰り返すことでようやく分かることがある。
それは筋トレにも通じる部分がある。
…ベンチプレスが苦手だった。
3ヶ月経っても、重量が上がらない。
正直、すごく悔しいし、悲しかった。
おまけに肩も痛くなり、余計苦手意識が上がっていった。
でも毎回胸トレの日になると、どうすれば上がるのか、
また同時に、必要とされる腕や肩まわりの筋肉も鍛えていった。
そして今日、
ブリッジや下半身の踏ん張りができてなかったことに気づいた。
上がる…
前よりセット数もこなせる…
心の底から嬉しい。
上手くいかないときも、諦めず試行錯誤を継続すること、これが大切だ。
本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•プロテイン
昼メシ
•卵かけごはん
•マグロ
•レバー
•ヨーグルト
夜メシ
•鶏鍋
•プロテイン
本日のトレーニング
<胸>
ベンチプレス
65kg/10×3
70kg/10×3
75kg/6×1
インクラインベンチ(スミス/30°)
67.5kg/5×1
62.5kg/10×2
ケーブルクロスオーバー
10kg/15×3 (上22)
7.5kg/15×2 (下1)
シットアップ
30×3
<ゴルフ>
7番、54° @ゴルフスタジオ
本日の体組成計
明日からも頑張ります。
それではよろしくフォーエバー
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