ダイエット316日目　(2020.12.12)

ムダなことって結局ムダじゃない。
by イチロー

…

どうも、タカさんです。

最初からストレートに、上手くいくことなんて少ない。

間違いや失敗を経験して、
そこから試行錯誤を繰り返すことでようやく分かることがある。

それは筋トレにも通じる部分がある。

…ベンチプレスが苦手だった。

3ヶ月経っても、重量が上がらない。

正直、すごく悔しいし、悲しかった。

おまけに肩も痛くなり、余計苦手意識が上がっていった。

でも毎回胸トレの日になると、どうすれば上がるのか、

また同時に、必要とされる腕や肩まわりの筋肉も鍛えていった。

そして今日、
ブリッジや下半身の踏ん張りができてなかったことに気づいた。

上がる…

前よりセット数もこなせる…

心の底から嬉しい。

上手くいかないときも、諦めず試行錯誤を継続すること、これが大切だ。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•プロテイン

昼メシ
•卵かけごはん
•マグロ
•レバー
•ヨーグルト

夜メシ
•鶏鍋
•プロテイン

本日のトレーニング
<胸>
ベンチプレス
65kg/10×3
70kg/10×3
75kg/6×1
インクラインベンチ(スミス/30°)
67.5kg/5×1
62.5kg/10×2
ケーブルクロスオーバー
10kg/15×3 (上22)
7.5kg/15×2 (下1)
シットアップ
30×3
<ゴルフ>
7番、54° @ゴルフスタジオ

本日の体組成計

明日からも頑張ります。

それではよろしくフォーエバー